详细的全麦墨西哥饼制作要点,一步一步做出薄而韧、不糊不硬的卷饼小技巧。参考一只梨花压海棠的墨西哥卷饼配方,原配方中筋粉全部替换成全麦粉,其他用料稍有调整。制作技巧同样适用别的墨西哥饼配方,中筋粉配方看原po主:PS...
04-18
每日蔬果汁配合我的慢碳减肥。ps榨了几次果泥版本后,才发现原来不是这么玩儿的,一般情况下,不太出水的蔬果尽可能加水并漫过蔬果块,这样出来才是果汁,经评测,小熊这款渣渣不多,还是很爽口的,不错。用料水果干蔬菜干牛奶若干我...
05-24
慢碳根据豆瓣上的帖子我改良一下准备开启减肥之旅用料每天记录慢碳减肥记录的做法day1早餐菠菜炒鸡蛋+水煎鸡胸肉早起体重54.8day1午餐清蒸龙利鱼+小尖椒炒豆芽+白灼青菜+煮红豆绿豆(最后没吃完豆子都剩下了错误估算自...
05-24
全麦粉低脂版本,无低筋面粉,无泡打粉用料熟香蕉1根鸡蛋1个牛奶30克玉米油30克全麦粉100g糖5-10克坚果若干我的慢碳食谱8:超容易脱模全麦香蕉麦芬蛋糕(无泡打粉版)(点心偶尔放纵款)的做法鸡蛋打散,混合牛奶,油香蕉切碎,倒入全麦...
05-05
用料鸡蛋1个鸡胸肉1片紫薯2个西红柿1个黄瓜1根保鲜膜1块蒜4瓣慢碳生菜三明治的做法蒸紫薯,20分钟,晾凉,用叉子撵成泥。鸡胸片成厚片,蒜剁碎加入酱油料酒,腌制鸡肉20分钟。西红柿切片,黄瓜用削皮刀削成片,备用。鸡胸放入不粘...
05-11
正好全麦包子都吃光了,这周的早餐就换个花样吧。全麦饼可以窝荷包蛋也可以加各种料,百搭早餐的底料。原配方来自于@爱欣宝贝儿的全麦卷饼,经过两三次失败的操作,稍微做了一点调整,更适合我自己的菜谱记录于此。大家可以自...
05-25
用黑麦粉改造传统糊塌子,味道好吃上天了,麦香味特别浓,墙裂建议你们试试。不需要额外加水了。菜谱量一人份。---我的慢碳食谱集指路:_list/109112455/用料西葫芦半根鸡蛋1个盐少许黑胡椒粉少许红椒粉少许黑麦粉≈1.5大勺...
04-26
健身爱好者,饮食自律,快捷安心用料提前煮熟小火3分钟艾利克黑麦片250克水300克↑黑麦饭闷2小时冷却再➕↓全麦粉100克80压力锅6分钟温水80克120压力锅版酵母粉5克蛋白粉25克新里程夜宵碳水*燕麦布丁干料提前准备好的法...
04-23
最近间断性的在控碳,主要是前几个月真的是太过放纵了🤣然后就受到了来自现实的无情暴击。记录和分享自己觉得饱腹又好吃的低碳宝藏吃法。之前也写过我的一些慢碳水饮食,主页搜索「慢碳」即可。干欧芹和甜椒粉(也叫红椒粉...
08-28
还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克,加一杯牛奶,和一些蔬菜,早餐就够了。配方用中号鸡蛋,带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话,面糊里可以不用放油,如果直接吃建议还是放一点油,口感会好。成品直径≈18-20CM,两个。...
04-23
慢碳减了六斤,继续坚持纯慢碳饮食,之前做的点心消耗光了,就想着做这个。燕麦算低脂慢碳主食,核桃可以补充少量油脂。虽然没有白面粉款的好看,但是吃起来没有压力。用料燕麦片180克鸡蛋1个全麦粉60克玉米油30克红糖15克可不...
05-05
最近全网大热的波奇碗源自于夏威夷语的poké,是一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”,夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜,如:金枪鱼、三文鱼等切成立方小块,再淋上酱汁,配上海藻、蔬菜、水果、坚果等食材,铺在米饭上食用。...
12-01
减脂嘛,要吃慢碳,要吃的健康...但是也要吃的满足!菜谱里是我一个人两顿的量。从准备到吃上我花了25-30分钟。用料西红柿3个洋葱1/4个牛肉末7%肥肉的100可克菠菜一把全麦意面100克意大利混合香料2勺Paprika1勺酱油看着放...
08-27
简单快手的慢碳早餐。---我的慢碳食谱集指路:_list/109112455/用料贝贝南瓜半个洋葱¼个西蓝花适量蛋白2~3个海盐适量时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」的做法贝贝南瓜微波打30秒~1分钟(半熟状态),取出切片。洋葱切丝,西蓝花剪成...
09-16
*我用的电加热三明治机,明火加热的华夫模要自行控制好加热时间。*我的的三明治机配套的甜甜圈模,用这个配方正好是四盘的量(单个甜甜圈个头很小),没有这个模的话,也可以用华夫模、鲷鱼烧模代替。极其快手简单!!--------我的慢...
10-05
一个悲伤的故事……囤的三文鱼臭了😂紧急拿出石头一样坚硬的鸡腿肉丁顶上……死马当作活马医……就酱吃吧😅用料鸡腿肉丁160克金针菇1把绿豆芽1把盐,现磨黑胡椒,煲仔饭豉油随意微波炉慢碳鸡腿肉丁金针菇焖饭的做法步骤...
12-25
无麸质慢碳高蛋白抗氧化大量牛肉和洋葱的加入,同时满足野兽们。切达芝士补充钙质德国酸黄瓜增加了一丝酸味,中和奶酪的腻。紫薯和胡萝卜增加一丝立体的甜味三色藜麦不但有全蛋白质的补充,还提供了脆脆的口感所有的配菜都...
05-18
做了太多总忘记之前吃过什么从今年开始,记录个自己做的早餐合集。记得:节食少吃不吃油可不是健康减肥的长久之计哦每顿早饭必不可少的油脂蛋白蔬菜学姐监督着我把水煮蛋换成了荷包蛋就这么吃我瘦了十斤用料全麦粉w克鸡...
05-28
做了好几次全麦面包,最后都因为太硬被我嫌弃,今天试试波兰种,看看是不是真的能改善口感,而且波兰种发酵的面包,据说可以冷冻存储30天,因为这种发酵面包老化速度会比较慢,试试看。觉得发酵费劲或者口感要好一点的请替换一半全...
06-17
微博上的慢碳饮食减肥法最新款,可以有水果的,苹果甜甜的,可以暂时压住你想吃甜食的冲动~用料苹果半个鸡蛋两个慢碳之苹果布丁的做法苹果做成蓉,鸡蛋打匀过筛,和苹果拌匀,放烤箱,200°,30min左右蒸的话也可以小贴士蛋黄每天只能...
09-23
一不小心吃吃吃又吃回120了。赶紧回归慢碳,上班族中午青菜和肉类只能公司食堂搞定,主要做点好携带的主食,替换白米饭,慢碳替代快碳是减肥关键。详细慢碳和211定量法可以去翻小红书用料蔬菜干黑麦粉玉米饭杂粮(见尹正小红书...
02-07
方法:慢碳饮食参考:《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处:效果明显,(大体重)配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处:长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时人会比较疲难坚持下来所以严格慢...
06-23
改良版泰式酸辣木瓜丝我不爱虾米和蒜所以去掉了,由于生酮后转慢碳,所以糖去掉了,其实青木瓜本身有淡淡甜味,不加糖更好吃。用料花生米适量圣女果四颗鱼露适量盐一小勺青柠一个生菜叶两片干辣椒或小米椒适量慢碳-柠香酸辣...
01-15
每到端午,我都很纠结要不要吃粽子。我喜欢粽子叶的香味,但又不喜欢一大疙瘩黏腻的精米吃到肚子里带来的副作用—迅速升糖,消化困难。所以今年很早就有了创造一个新粽子的想法,试了以后发现真的不错,不会松散,带着粽叶香味,吃...
02-23
连续做了全麦馒头,胆儿肥了时候,全麦红薯包子,山药包子,菜肉包子,今天又做了豆角猪肉包,觉得包子真是全麦面粉的最好出路,方便快速还能冻起来慢慢吃上一周。而且早中晚都能吃。用料全麦粉400克盐1小勺酵母1/4包水200克糖1/2...
05-02