快手晚餐粥，图中为1个人的量
用料
| 燕麦 | 20g |
| 紫薯 | 2-3个 |
| 牛奶 | 300ml |
| 糯米 | 8g |
| 清水 | 500ml |
| 冰糖 | 6-7块 |
牛奶紫薯燕麦养生粥的做法
主料用图中形式准备好
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第2张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第2张")
加入清水开始炖煮至粘稠，大概需要20-30分钟，看火候大小，第一次沸腾时揭盖，加入冰糖6-7块
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第3张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第3张")
用勺子按压紫薯变的相当柔软后，搅拌至适当粘稠，加入牛奶，稍稍沸腾后关火
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第4张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第4张")
好啦可以享受甜甜糯糯的晚餐啦
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第5张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第5张")
配搭的是藕汁和苦瓜炒鸡蛋，需要做法可查阅本人相关菜单
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第6张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第6张")
减肥者的，早午餐😋
![牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第7张]( "牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤图 第7张")
小贴士
整体炖煮时间大概在1小时左右，建议不要走远，容易扑锅，牛奶一定要在最后放，煮的时间太长会破坏营养的。味道有多好吃，建议自己做来尝尝看，反正我的是分人分的所剩无几