早餐魔法餐怎么做才好吃,最正宗的早餐魔法餐制作方法

营养全面的魔法餐，特别适合早餐营养的标准，今天的早餐是【杂粮粥】

用料  

早餐魔法餐的做法  

1. 昨天晚上开始预约的，杂粮粥：一小把大米和绿豆，一小半把燕麦片和荞麦。
   煮熟以后，放温，然后放在可以打碎的机器里（可以是破壁机，没有的话，只需要可以打碎的功能就可以了），再加一些坚果和水果（苹果香蕉之类的）。
   
   这里我只放了花生，没有放水果，做出来味道不好，太小的孩子和消化比较弱的或者是正在生病的，可以不放坚果和水果。

2. 蛋白粉，是为了早餐里有蛋白质，没有蛋白粉的可以吃鸡蛋，蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋也好消化。吃几只虾也可以

3. 用的蛋白粉需要注意，是非转基因，尽量大豆蛋白材料，因为容易消化不好打屁什么的。豌豆蛋白最好

4. 好油，不是平时用来炒菜的油，好油，是指这种罐装的，不能经过高温的，这个好油和蛋白粉只能打碎以后，是温的不烫的时候才能放，这样不损失营养物质。
   好油一般有：亚麻籽油，核桃油，紫苏油，椰子油，沙棘油等等。

5. 这个是准备打碎的机器，我没有买破壁机，一个星期可以做四五次，食材碎，更容易消化吸收，这样也特别适合那些虚弱的人

小贴士

这里只放了花生，味道闻起来不太好闻……建议要么就不放坚果了哈哈