两人不节食减肥餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的两人不节食减肥餐记录做法

记录一下减肥餐（晚餐🥣）
白天搬砖人吃食堂
今天开始！！

用料  

两人不节食减肥餐记录的做法  

1. 3.22 手撕柠檬鸡 好香！
   量少 没碳水 没吃饱😭

2. 3.23 蒜香柠檬鸡胸肉+鹌鹑蛋+土豆饼+水果
   
   土豆饼：土豆丝、胡萝卜丝、球菜丝、玉米、青豆、两个鸡蛋、一点点面粉
   
   今天吃得满足～

3. 3.24 海鲜菇蒸鸡腿肉（自己还另外加了金针菇和土豆）+炒包心菜+山药+水果+一根香蕉
   

4. 3.25 酸辣汤+炒包心菜+蜜薯+玉米+山药+水果
   这一大碗汤饱腹感太强了！

5. 辛辛苦苦一礼拜
   周末回到解放前
   

6. 3.29 虾仁滑蛋+西兰花+蒸鸡翅+山药+紫薯+水果
   
   酱油蒸鸡翅好好吃，紫薯好甜

7. 3.30 西兰花+饼+西红柿炒鸡蛋+奥尔良鸡排+水果
   鸡胸肉很嫩，吃好饱！

8. 3.31 牛排+土豆泥+玉米粒+炒牛心菜+山药+水果
   

9. 4.1 番茄炒蛋+椒麻鸡丝+西葫芦炒虾仁+水果
   
   到目前为止
   🐷瘦了大概6斤左右
   我就1、2斤的亚子
   就我们这吃的，能维持住体重，稍微降一点就很满足了！

10. 4.2 锡纸牛肉+西葫芦鸡蛋饼+鸡蛋拌黄瓜+水果
    
    餐后还吃了个糯米饼，好几颗菠萝蜜
    一到周末就更放纵了TAT

11. 4.6 无米蛋炒饭+柠檬手撕鸡+水果
    吃得保饱的～

12. 4.7 金针菇鸡胸肉+番茄炒蛋+水果
    感觉就七分饱，晚上肚子饿了

13. 中间几天偷懒没传后
    就越拖越多.....
    到最后直接又开始自我放弃了
    减肥不就是减减增增增增增吗/Dog
    减肥2.0卷土重来！

14. 煎鸡胸肉+牛筋蛋汤+炒青菜+水果
    吃得正正好，不饿不撑

15. 虾仁滑蛋+玉米+板栗+大闸蟹+水果+葱油拌面（虽然不减肥，但真的好好吃！）

16. 大闸蟹（的季节不吃对不起自己！）+板栗（秋天不能少！）+糖醋排骨+水果+糙米饭

17. 打包回来的泰式炒鸡+炒青菜+红烧茄子+糙米饭

18. 虾仁🍤鸡丝荞麦面+水果
    荞麦面好多好容易饱，没吃完

19. 螃蟹炒年糕！绝了！（虽然不减肥，但实在是太好吃了，吃了一大碗）➕水果

20. 炒包菜+番茄蛋汤+煎鸡胸肉+水果+酱黄瓜+腌萝卜
    饱腹感一流！

21. 热干面（加了贵州带回来的脆哨）➕牛排+溏心蛋+水果
    

22. 香辣蟹+红烧蟹+瘦肉丸+炒包菜+酱黄瓜+水果
    
    说了一句想吃螃蟹，结果回家看到老公烧了两种蟹，太可爱了

23. 贵州带回来的辣子鸡+溏心蛋+炒球菜+糙米饭+水果
    

24. 葱油拌面again！+老公煮的红糖水

25. 单人餐 虾仁番茄鸡蛋菌菇鸡肉肠汤
    好喝的！饱腹感也强

26. 糖醋排骨+四季豆+水果
    不算减肥餐啦，但糖醋排骨yyds

27. 牛排+球菜+溏心蛋+玉米+水果
    正正好哦

28. 菌菇蒸鸡腿肉+球菜+蒸蛋+水果

29. 蒜蓉娃娃菜虾+洋葱炒牛肉+水果+（炸五花肉）
    蒜蓉娃娃菜太好吃了！

30. 牛蹄筋蛋汤+蒸蛋+青菜+水果
    
    老公水倒多了蒸蛋变蛋汤oaz...好在味道不错