用料
| 西兰花3 | 朵 |
| 胡萝卜一小节儿 | 根 |
| 鸡胸肉50 | 克 |
| 黄瓜半截儿 | |
| 梨一小半 | |
| 腌制鸡胸肉 | |
| 50克鸡胸肉切丁 | |
| 淀粉（酌情，不放会很老） | |
| 生抽少许 | |
| 盐（按个人口味） | |
| 少许姜丝 | |
| 零嘴儿 | |
| 几颗腰果 | |
| 两个小鱼干儿（这个不建议） |
减肥餐，（份量是不想被饿死）的做法
水中加姜丝，花椒，盐，煮素菜，（黄瓜生吃，口感更舒服）
![减肥餐，（份量是不想被饿死）的做法步骤图 第2张]( "减肥餐，（份量是不想被饿死）的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉要提前腌制1小时，不放淀粉比较柴），少许油煎熟，然后装盒儿就行了，（这是我中午的，晚上的得减少食量和水果）
![减肥餐，（份量是不想被饿死）的做法步骤图 第3张]( "减肥餐，（份量是不想被饿死）的做法步骤图 第3张")
小贴士
记录自己的一天，早日成功，如果有哪里不对，欢迎大家指教（🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉）