早餐是减肥很重要的一环...决定了一天新陈代谢的速率...
一份合理的早餐应该包括碳水化合物去，脂肪以及蛋白质...
今天我要贡献的菜谱就是一份合理的早餐...
黑面包70g（140ca）+坚果10g（70ca）+chia seeds3g （15ca）+蔓越莓干5g （17ca）+矿泉水浸金枪鱼50g （42ca）+鳄梨30g （48ca）=333ca
用料
| 黑面包 | 70g |
| 牛油果 | 30g |
| 矿泉水浸金枪鱼 | 50g |
| 蔓越莓干 | 5g |
| 坚果 | 10g |
| chia seeds | 3g |
快手黑面包早餐的做法
微波炉黑面包大约30s。捣碎牛油果之后敷在黑面包表面。捣碎金枪鱼敷在牛油果之上。压碎蔓越莓干放在金枪鱼之上。加入坚果。
![快手黑面包早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "快手黑面包早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
加上chia seeds完成啦！
![快手黑面包早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "快手黑面包早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小贴士
黑面包最好加热不然会有点酸味...