这个做法同样是一道巧妙的“以水代油”的健康料理方式,先将食材蒸熟,而非用油炒熟,因为大多数油脂(尤其橄榄油)经过高温会部分氢化,产生有害物质。但要注意的是,如果想要达到美容养颜的食疗作用,调料部分要适可而止,不可变成浓重口味哦。
用料
老豆腐 | 200g |
西兰花 | 1小朵 |
杏鲍菇 | 1根 |
橄榄油 | 2勺 |
海盐 | 适量 |
喜欢的自然香料 | 适量 (如咖喱粉、孜然粉) |
清蒸开胃菜的做法
将蔬菜和豆腐切小块蒸熟;
将橄榄油和喜欢的香料混合,趁热淋在蔬菜上即可,也可以把橄榄油和香料微微加热,关火后趁热搅拌蔬菜。
小贴士
① 大多数天然香料可以帮助我们暖胃和加强肠胃消化功能。一人一次1/2茶匙比较合适。体质属热性的人酌情少吃,可以用胡罗巴豆替代姜;
② 菌菇类,肾炎、尿毒症、高血钾、尿酸高、通风、经常麻痹患者不宜食用。