开启生酮第一天的做法和图解,开启生酮第一天怎么做更好吃

参与下厨房活动，惊喜收到理想燃料的三日断糖计划，从而了解到了生酮。
今天开始了我的生酮第一天！
按照食谱推荐，早晚餐食用理想燃料代餐，午餐自由发挥，放心吃绿色区域食物，少量吃黄色区域食物，不建议吃红色区域食物。

用料  

开启生酮第一天的做法  

1. 三日断糖计划全家福

2. 绿黄红区域食物图

3. 绿黄红区域食物图

4. 绿黄红区域食物图

5. 煮鸡腿：
   鸡腿冲洗干净，放入锅中，加入大料一个，葱段一个，姜片两片，倒入适量冷水（我是加入没过鸡腿的水量）。大火煮开后，转成中火煮20分钟左右，捞出用刀把鸡腿的肉按段切开（我没有把骨头切开，只是把肉划开了，省刀省力），检查鸡腿是否煮熟，如果还有生肉或者血水，放回锅中继续煮10分钟左右，直到全熟即可，盛出淋上两勺生抽。

6. 鸡汤：
   煮鸡腿的汤把大料，葱姜捞出，加适量盐和白胡椒调味。

7. 拌芹菜：
   芹菜切断，水开后焯水，捞出过凉水，加入盐和醋调味。

小贴士

真真是第一次接触生酮，不是很懂，就是看着那个食物表挑着吃的，希望三日后体重有变化。
望各位大神多多指教😉