最近胖了不少，历史最高体重，实在是不能再放任下去了，但是节食是不可能的，健康最重要，合理调整饮食即可
用料
| 盐 | 1勺 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 橙子 半个 | |
| 韭菜200g豆芽200g | |
| 牛奶 | 250克 |
| 鸡腿 | 1只 |
| 荷兰豆200g | |
| 紫薯 150g | |
| 西红柿 2个 | |
| 鸡蛋2个 | |
| 豆腐200g | |
| 黄鸭叫1条 |
好吃的减脂餐，轻松瘦的做法
早餐，牛奶250g，鸡蛋2个，橙子半个
![好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第2张]( "好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第2张")
中餐，荷兰豆200g，豆芽200g，韭菜200g，鸡腿一个，紫薯200g
![好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第3张]( "好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第3张")
鸡蛋两个，西红柿2个，豆腐汤一碗
![好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第4张]( "好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤图 第4张")
小贴士
盐都是一小勺，油吃饭的勺两勺，蚝油一勺，生抽一勺，如果会糊，就加点水，我这样子吃，第一天瘦了1.3斤