微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的380道营养辅食,想不出给宝宝吃啥的时候,就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。
我家宝宝是个典型的肉食动物
爱吃肉肉,爱吃水果
就是不爱吃蔬菜
如果把蔬菜和肉同时放在她眼前
那一定是对肉肉两眼放光,蔬菜则爱理不理
所以,我一般给她做饭,都会适当地加很多蔬菜
努力地调整肉和蔬菜的比例
比较今天简简单单的一顿蛋炒饭
我加了很多的蔬菜在里面,比如莴笋和丝瓜
而且,这样子炒出来还非常爽口
宝宝很喜欢吃
莴笋富含植物纤维,能促进肠胃蠕动
可以缓解便秘
丝瓜本身的含水量很低,相对而言
维生素、矿物质等营养素的含量
就比其他蔬菜高很多
看着一个无肉不欢的宝宝
把这一大盘子的蔬菜吃下去
用料
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虾仁 | 25g |
莴笋 | 20g |
丝瓜 | 20g |
胡萝卜 | 20g |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦 | 适量 |
大米 | 适量 |
莴笋虾仁糙米饭的做法
1. 大米、燕麦、糙米淘洗干净。
2. 加水焖成米饭。
3. 取虾肉,将其切成小碎块儿。
4. 莴笋去皮切成片状,再切成小碎丁。莴笋不是很好嚼,所以最好切得小块儿一点。
5. 胡萝卜切成细丝。
PS:根据宝宝的咀嚼能力来处理下,可以切得再细一点或者用擦板擦得更细些。6. 再把丝瓜去皮后,切成条状,丝瓜炒熟后会变得很软,所以可以适当切得大块儿一点,让宝宝熟悉下大块儿的食物。
PS:如果一不留神买到微微发苦的丝瓜,可能是丝瓜的葫芦素类在作怪,这样的丝瓜容易引起食物中毒,一定不能给宝宝食用哦。7. 米饭也已经焖好,盛出一小碗米饭,就可以开始准备炒饭了。
8. 锅中倒入底油,下入打散的鸡蛋液。鸡蛋炒熟后,起锅。
9. 另起锅,倒入一点点底油,下入葱花,爆香。
10. 胡萝卜不太容易熟,所以先下锅翻炒。
11. 炒至半熟后,下入切碎的虾肉。
12. 再放入丝瓜条和莴笋丁。
13. 再把之前炒好的鸡蛋放进来。
14. 倒入焖好的燕麦糙米饭。
15. 翻炒均匀后,下入葱花和少许盐。
16. 就可以出锅啦。