抹茶超级碗❤Matcha Super Bowl
类型:生机饮食,SuperFood,自制蔬果昔,素食,无麸质
功用:愉悦身心,排毒,抗氧化,改善过敏体质
用料
熟透的香蕉(去皮切块并冷冻) | 两支 |
熟透的菠萝丁(最好冷冻,也可不加) | 41g |
纯椰奶(可依个人喜好换成杏仁奶,牛奶或水) | 200ml |
抹茶粉 | 两匙 |
羽衣甘蓝(其他可生食的绿叶菜也可) | 一杯 |
新鲜浆果(树莓、蓝莓、草莓、黑莓等) | 少量 |
椰子片(或香蕉片,杏仁片) | 少许 |
奇亚籽。 | 少许 |
只需两步的“抹茶超级碗”的做法
将底料全部放入搅拌机,高速打成奶昔(奶或水可先少量添加,再根据浓稠度适量添加;用水的话,由于其本身比奶稀,用量应减少)。
将打好的汤底分装成两碗,分别把浆果、奇亚籽、椰子片等随心摆放在汤底表面,可发挥自我创意,争取各自喜爱的视觉效果。
小贴士
营养成分(每碗):
热量:175kcal;脂肪5g;碳水化合物:34.8g;糖:15.2g;钠98mg;纤维:5g;蛋白质:2.9g
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