本人因减肥作死,大姨妈离家出走了一个月,第二个月我下定决心唤回大姨妈,早中晚是按照下面的食谱吃的,没想到吃了6天姨妈就回来了,而且没胖一斤!!!好吧,体重不是重点,健康才是!!希望能给需要的菇凉们提供一点帮助。
早餐:米酒蛋花汤+山药100g+红枣坚果+蔬菜200g+牛奶250ml
午餐:食堂(保证吃200g左右的米饭)
晚餐:补血粥+蔬菜200g+250ml豆浆
下面我写一下补血粥的配料,因为米酒蛋花汤人人都会做。😁
用料
黑豆 | 20g |
黑米 | 20g |
红豆 | 20g |
白芸豆 | 20g |
花生 | 20g |
大米 | 20g |
桂圆干 | 3颗 |
红枣 | 3颗 |
养姨妈食谱的做法
步骤什么的大家应该都会吧。
小贴士
米酒蛋花汤提示:不要在锅里煮米酒,这样你的酒精会蒸发掉!那就没有功效了!!我是在碗里加好米酒,然后把煮好的鸡蛋水倒入碗里焖一分钟就好了!千万别在锅里米酒啊!切记!否则你喝的就只剩下糖水了!!
补血粥是两顿的量,我一般在电饭煲里熬一次,分两顿喝。