用料茄子土豆胡萝卜各200g青椒100g鸡胸肉200g葱姜蒜辣椒洋葱适量盐黑胡椒桂皮粉辣椒粉适量番茄100g番茄酱适量酱油料酒适量800kcal懒人微波炉版地三鲜(减肥健身低卡路里15分钟搞定一天的伙食)的做法鸡胸肉洗净,切小块,加...
08-08
这款沙拉酱汁,是和风沙拉酱汁里优优最喜欢的,因为它是无油且低卡路里的。所以买来紫苏叶自己研究着做了,口感不错,方子也分享给大家。用料紫苏叶5片果醋180g蒸鱼豉油30g白砂糖15g黄芥末酱10g和风青紫苏沙拉调味酱(青じそド...
10-10
每天必吃甜品但是因为在减肥自己做热量低还健康治愈系的颜值带走一天的坏心情加上酸酸甜甜的猕猴桃夹心补充一天维生素用料酸奶100克猕猴桃一个消化饼干2片黄油10克抹茶粉适量牛奶10克吉利丁片3克低卡路里猕猴桃酸奶...
10-12
做了很多次有黄油的吐司,吃起来还有有些小不安,心里默默计算着卡路里,正好有一次,黄油用完了,做了一回不加黄油的,结果味道还不错,特地分享给大家。用料高筋粉230g牛奶80g糖30g酵母3g盐2g鸡蛋1个椰蓉馅料黄油30g椰蓉50g鸡蛋1...
08-27
每份三大营养素含量脂肪7.3净碳水<1蛋白质1.5用料杏仁奶(或椰浆)240ml吉利丁粉1包(7克)抹茶粉1克或1.5克赤藓糖醇20克淡奶油30克净碳水<1,卡路里20的生酮甜点,抹茶椰奶冻的做法80ml杏仁奶倒入碗中,撒入吉利丁粉,搅拌均匀。1...
03-25
非常适合夏天的一个甜品~不需要烤箱,只用冰箱就能做!这个食谱没有使用任何添加糖,树莓本身就很甜,有用天然蜂蜜增加一些甜味。而且食材非常干净简单,基本上家里就有的,但大家可能需要榨汁机才能做。烈日炎炎的下午在家从冰箱...
07-24
老公抱怨一天到晚做好吃的,吃多了又要胖,所以变个方子,我也不确定到底底部低卡路里哈哈不过味道还是不错的用料高筋面粉200g谷物粉100g鸡蛋1个水120g脱脂牛奶50g糖45g盐5g涂抹蛋液若干麦片若干酵母4g黄油10g松软低卡路里...
10-08
口感绵糯,味道微甜,最重要的是健康,紫薯富含硒抗氧化,燕麦更是不错的粗粮。紫薯和燕麦都十分通便也是一大好处。最重要的是制作方法吃起来没有长肉的罪恶感。健康低脂是最大的特点。用料紫薯200G燕麦200G鸡蛋一个方糖(也可...
08-29
处理过熟香蕉的不二方法!香蕉核桃巧克力真的是绝配!日常快手,一个小时左右完成✅用料香蕉175g碾碎鸡蛋一个大的橄榄油50ml酸奶50g自发粉80g全麦粉45g红糖50g泡打粉1茶匙小苏打1/2茶匙核桃25g切碎黑巧25g切碎燕麦片一小把...
02-15
铺满卡士达酱和水果的圆形面包,看起来就像是美丽的蛋糕。用来招呼客人绝对是逼格满满的!无油低卡的卡士达酱让你享用起来毫无负担。成品总热量约1536卡路里。用料高筋面粉190g麦麸10g酵母1又1/2小勺砂糖2大勺鸡蛋25g牛...
08-12
橙子跟巧克力很般配。没有用油,吃起来无负担。口感很扎实,冷藏后吃更美味。总热量为1360卡路里,6寸圆模。用料橙子2个鸡蛋2个砂糖50g橘子酱3大勺牛奶70ml低粉160g可可粉30g无铝泡打粉1小勺香草精适量无油健康低卡路里香...
08-12
这里就记录一下芋泥的制作,面包的配方可以随意的,我就是用的基础吐司的用料荔浦芋头半个奶粉适量炼乳适量黄油适量低卡路里的日式芋泥面包的做法芋头去皮蒸熟后切丁趁热加入奶粉炼乳黄油,带手一次性手套直接捏碎揉碎,成品...
12-26
一年多来陆续研究了不少smoothies,特别是国外的,所以又入夏了,想记录一些自己尝试过的好方子,就建个谱子不定时更新!一定!用料1~香蕉酸奶smoothie约200卡多一点香蕉60克希腊酸奶100克即食燕麦20克水若干随意肉桂粉1/2tsp以...
03-04
我是一个嘴馋,但又注重体型爱运动的妹子。看见甜食就走不动道了,但是又怕胖,想想索性自己做吧,起码知道自己吃了多少热量,嘻嘻。在这里分享给爱吃也注重体型的妹子吧。用料上的卡路里因为品牌不同会有出入,这只是个大概哦,仅...
02-05
很多健身正在减脂或者增肌的朋友。不管你是减脂还是增肌,还是减脂又增肌,都在吃一些水煮鸡胸。其实没必要这样让自己那么痛苦。加一些点缀,会让你的伙食变的更有味道更有能量,也不会在乎那一点点热量啦!💪用料鸡胸看你吃多...
08-26
喜欢吃司康,最近买了chlorellapowder在找各种方子消耗。弄了一个健康点的方法做早饭用料泡打粉2克盐1克牛奶23克chlorella粉一勺枸杞mulberry果干20g蛋白25g全麦粉40g椰子粉10gtruvia15g椰子油15g椰子油枸杞mulberry全...
03-17
懒人福利好吃的鸡翅不放油卡路里含量少减肥也能吃肉~用料翅中随便几个烤肉粉适量(根据翅中多少)料酒两瓶盖葱姜各少将辣油(可不加)按口味来定蜂蜜按口味烤鸡翅烤箱版卡路里少健康的做法翅中洗好葱姜切好两者都放容器里倒两...
11-05
夏日炎炎,来一份水果沙拉乃是一大乐事,无奈沙拉酱卡路里很高,今日试试用酸奶做酱,口感相当不错哦!家里只有这两种水果,可以添加任何喜欢的水果,肉类,鸡肉,虾,鱿鱼也是不错的选择。用料油桃2个香蕉1根自制无糖酸奶1大勺蜂蜜1小勺...
10-09
早晨醒来,来一个超级无敌至尊豪华培根手抓饼吧用料佳士博手抓饼一个佳士博雪花培根两块鸡蛋一个番茄酱适量生菜适量充值卡路里——培根手抓饼的做法佳士博的产品很给力煎一个太阳花鸡蛋培根煎一下手抓饼煎一下,脆脆的刷...
08-02
【重磅推出】(﹡ˆoˆ﹡)像雪花❄️一样的鸡肉,有着像云朵☁️一样的外形,像棉花糖🍬一样的口感,听了是不是很想试一试?煮鸡汤的时候,鸡胸肉往往很容易变柴,今天教大家做一道云南普洱当地美食—鸡豆腐,也属于非物质文化遗产,这个处理...
06-18
非常爽口的一款沙拉,而且是减肥人群非常合适的哦,美味沙拉酱也可以零卡路里!蔬菜可以根据自己喜欢的增减,生菜南瓜鹰嘴豆都可以哈!用料玉米两大勺黄豆一大勺青豆一大勺黄瓜半根鸡蛋一个白洋葱三分之一个香菜一根切碎蒜末2...
02-21
减脂期很多美食都想吃,但是好吃的面包调料少不了。特别是糖占据的卡路里超乎想象!为了做出减脂宝贝也能吃的盐卷,找了很多的配方,尝试过很多的配方,都不如自己所愿。最后自己修改再修改,终于找到自己理想的它!✌️用料高筋面粉...
11-12
买来的色拉酱,总感觉有点腻,所以重新调制了下,在原来二种酱的基础上,增添了些酸,味道就变成那种清爽的浓郁,很赞。用料大虾12个罐头黄桃2片料酒1.5勺盐1/2小勺鸡蛋1个玉米淀粉2汤匙蛋黄酱2勺色拉酱1勺柠檬1/4个蜂蜜1/2勺超...
05-31
在抖音视频上看到的,做过小小调整搬运过来(•̀ω•́)✧真的超级香啊~下午肚饿来一块堪比士力架~关于模具,强烈建议用方形8寸的!擀薄一点!我这次用的6寸,底太厚太酥,导致容易断裂。用料酥饼部分低筋面粉100克鸡蛋黄2个奶粉20...
01-09
卷心菜+豆腐+大虾沙拉加了调味料酱,Total194千卡用料虾6只白菜小半个(约150g)豆腐1小块(80g)百利油醋13g百利芝麻酱5g【卡路里之战】鲜虾豆腐沙拉194千卡的做法卷心菜用开水过一趟,豆腐和虾煮熟晾凉备用,最后下酱汁拌一下可...
12-06