6只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放,随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎(像米粒大),加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅...
01-01
谢谢大家的支持与关注!继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips:一定要看到最后,有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉...
10-03
简单易做,低脂低卡低糖,素菜可以自由选择,可以三丝,也可以荷兰豆、香菇、生菜等!当然,也可以加点煎蛋等,反正样式很多!根据诉求!做菜过程大同小异!赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少...
01-23
买了一个空气炸锅,各种捣鼓,没想到意外的好吃😍用料南瓜1大块低卡低GI烤南瓜的做法南瓜洗净去壤切成大块将南瓜块在锅内摆开,好受热均匀200℃30分钟,可酌情增减5~10分钟出锅,吃!!!小贴士南瓜切得厚些,出锅口感很好,外焦里香;切得...
04-11
简单的食材简单的一餐用料意面1人份虾仁10个口蘑2个土豆1小个南瓜1小块牛奶一小杯低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法虾仁!用料酒、黑胡椒,提前腌制去腥意面煮12分钟左右,我喜欢软的然后过凉水,这样意面更q...
05-05
一早看完牙医饥肠辘辘。( ̄∇ ̄)悉尼的冬天啊~需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半...
08-26
宅让人食欲大涨运动量减少,天气这么暖了,夏天指日可待,所以该动该节食,别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗?(当然有这样的人),大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片,一片大约150卡,...
03-02
淘宝上的太太太太太太太贵了,决定自己做!热量:146千卡/100g具体营养元素见下图用料鸡胸肉400克植物油4克盐2克花椒粉/辣椒粉/孜然共8克(喜欢哪个,哪个放多些)(选)小米椒20克料酒少许低卡低盐平底锅香辣鸡胸肉丝健康无添加...
07-01
市面上充斥着形形色色的代餐棒和曲奇,包装很美丽,价格很美丽秉着自给自足的劲头研发出这款小饼干与众同吃!用料鸡蛋1个香草蛋白粉30g燕麦纤维20克燕麦片36克大豆蛋白粉20g膳食纤维粉「可无」20g椰子面粉20g魔芋粉10g泡打...
09-30
夏季减脂必备,除了吃草用鸡胸肉就可以完成一个美味的豆皮卷,一起变瘦变美吧!用料鸡胸肉1块胡萝卜半根木耳适量香菇3个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量黑胡椒适量【东芝微蒸烤RD7000】杂蔬鸡肉卷🍥🍥低卡低脂餐的做法准备所...
11-15
减脂期很馋碳水,今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强,用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入,风味不减。整份热量不超过100kcal,非常适合嘴馋时作为甜品食用。用...
10-22
配方是4寸~5寸的量,鸡蛋大小和蛋白打发程度都有影响。魔芋粉不同品牌吸水性不同,建议先按我的配方做一次,再根据情况自己调整。蛋糕蓬发主要靠打发的蛋白和泡打粉,魔芋粉、蛋白粉、可可粉这些粉类大多只会影响口感,粉类越少...
09-01
关于鳀鱼anchovy在尝过了若干种鱼罐头腌鱼之后觉得鳀鱼吃起来最像国内的小咸鱼🌚🌚偶然间发现鳀鱼和丝瓜蛋汤一起煮味道真的是蜜汁上头!!!!快来试试吧↖(^ω^)↗用料罐装鳀鱼鱼排2条鸡蛋1个丝瓜1小根盐适量克油半茶匙快手...
02-24
减肥的朋友也可以放心大胆的吃这道菜用料生菜3把蒜2瓣切片蚝油1勺生抽2勺糖少许葱段少许段干辣椒6-8个切断花椒一勺醋1勺爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味的做法辣椒切断烧热油,油温升高以后将辣椒和花椒倒入锅中闻到辣...
12-18
这个配方是低碳低卡低脂高蛋白减肥人群的首选甜品🥯没想到用豆腐也能做出蛋糕😱记得是嫩豆腐不要买老豆腐哦不然口感会略点粗糙🔅用料嫩豆腐1块(约250克)鸡蛋2个淡奶油20克杏仁粉20克代糖15克蓝莓8颗奶呼呼的蓝莓豆腐蛋...
03-30
最近迷上了做各种美食,看了一个关于红楼美食的纪录片,因为很想吃,所以试着改版了一下,适合减肥戒糖的版本用料山药2根红枣10颗不用烤箱低卡低碳水适合减肥,戒糖时的红楼梦改良版的枣泥山药糕的做法山药洗干净去皮蒸20分钟,...
07-02
原来一道菜可以既能满足你的味蕾又含有如此丰富的营养,这道低卡路里低碳水的杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥,丝毫不会减少对于美食的满足感!三文鱼的营养价值已经不必多说,这道菜用杏仁碎带来焦脆的口感取代了用油去煎炸三文...
08-30
最近减肥,所以吃上魔芋面,听说魔芋面都有股味道…我也是挺忐忑买来吃,倒是还没见识到所谓的碱水味~用料牛柳130g三色蔬菜150g魔芋面80g黑椒牛柳魔芋面“无碱味”(减脂健身低卡低碳)的做法魔芋面冲洗多次,用黑椒酱腌制,如果有...
05-14
一边吃一边激动打下今天的食谱,平时经常吃瑞幸的司康,太上头了,每次都吃得忘乎所以,但是也知道经常吃不太健康所以试着自制了一下,非常成功!以后可以放心吃伯爵司康啦好开心!!图中是一人份的热量大约:188kal↓1:25g杏仁榨汁过滤...
09-13
减肥的人,太想吃蛋糕卷了!!!!烤盘尺寸是22*17*2.8的尺寸。用料鸡蛋清4个(蛋糕皮)可可粉10克(蛋糕皮)牛奶150毫升(内馅)减脂芝士片1片(内馅)魔芋精粉12克(蛋糕皮)奶粉8-10克(用在蛋糕皮里,想再降低热量可不加)儿童奶酪,妙可蓝多的比我这次...
03-14
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质全麦面包2片=105卡番茄=4卡鸡蛋=65卡巴沙鱼=44卡生菜=2卡番茄酱、沙拉酱=5卡蜜汁巴沙鱼腌料=10卡一共235卡!可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片番茄20克个巴沙鱼40克沙拉酱...
05-30
Cannelés源于16世纪波尔多地区的修道院CannelésdeBordeaux,法国修女发明的下午茶点心。这款来自于法国波尔多地区的传统点心,曾经因为战争的原因而一度消声匿迹,差点失传。如今法国人为了保存这个失而复得的传统点心,甚...
03-21
是为了单吃洋车前子壳粉开发的这个料理~因为不想加太多其他东西增加碳水。最开始试了原味和可可味,但洋车前子壳粉的味道都太重了。尝试加入艾草粉后完美掩盖了洋车前子壳粉的味道,淡淡的艾草香和加抹茶粉可能有一点异...
02-17
纯芋泥馅料的雪媚娘大概60kcal/1,加了咸蛋黄酱的大约110kcal/1—不好意思我总忘记拍照!图片是我姐姐拍的我这两天做的饭照片被我偷来了(可怜的雪媚娘明明是主角却只能缩在角落里哈哈哈哈哈哈)用料雪媚娘皮:洋车前子壳8克椰...
01-21
减脂期间想吃甜食怎么办?当然是,吃呀!“有甜头的”减肥计划,才会更快乐更持久。今天分享的豆腐版提拉米苏,用健康的豆腐和无糖酸奶代替高热量的奶油奶酪等油脂,减少了热量的摄入,甜味则来源于leafpure零卡糖,天然健康0热量。...
08-18