吃腻了水煮鸡肉和煎鸡胸,试试鸡肉肠的吃法,做一次可以吃一个星期,容易保存。用料鸡胸肉500克胡萝卜半根玉米120克料酒120克盐适量淀粉适量肠衣自行而定灌肠机一般买肠衣赠送鸡肉肠自制·低脂餐的做法准备原材料,我做两个...
10-27
当你分不清入口的是鸡肉还是菇的时候,每一口都灰常满足哦!用料杏鲍菇1个(大的200g左右)鸡腿1只(大的150g左右)青椒1/4个辣椒1个姜3片蒜3瓣香叶1片盐2克酱油2勺橄榄油10ml低脂餐·杏鲍菇炒鸡腿的做法1.所有食材洗净,鸡腿去皮...
02-10
健身和健康饮食是一项长期且艰苦的事业,老公今天说不相信我能抵抗油腻食品的诱惑,反而刺激了我的斗志(•̀へ•́╮)记录自己做的减肥餐,营养丰富又美味!两人份用料红薯一个,切小块红柿子椒半个,切细条绿柿子椒半个,切细条洋...
04-20
夏天到了,是不是吃不下油腻的东西,晚上来一餐不油腻又营养健康的低脂餐吧用料鸡蛋1个芦笋3条小杏鲍菇1个各种生吃生菜适量西红柿或者圣女果半个鸡胸肉1块现磨黑胡椒粉适量生粉(腌制用)1大勺酱油(腌制用)1小勺营养好吃低脂餐...
11-20
其实这个名字是我胡乱起的…_(:_」∠)_因为成品口感有点像日本的奶油炖菜(个人感觉,求轻拍QAQ)博主有话要说:作为健康族,味觉等感官上和外食族可能存在差异,长期吃食堂、外卖或饭馆的朋友们可能会觉得清淡无味,附可自由调节...
02-12
🍝意面作为低Gi值的食物,很适合在减脂期吃哦,今天就分享一道非常好吃又低卡的南瓜虾仁意面,作为早餐或者午餐都很不错,简单易上手,你一定不要错过哈!用料意面1份虾仁10个脱脂牛奶80克去皮南瓜180克土豆90克蒜末3瓣西兰花4朵...
05-02
“三分练,七分吃”,为了保持身材,已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续,饮食也逐渐重视起来,这是我创建的第一个低脂菜谱,女儿说味道挺好。在我的积极影响下,女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...
05-11
用料豆腐芝士照烧汁肉松海苔低脂餐❗️芝士烤嫩豆腐👉嫩滑绝绝子的做法这是什么神仙料理啊?豆腐芝士,顺滑的挂不住,味道好像在吃芝士,但却不会胖!真滴太可了,而且做起来简单!超简单!没有烤箱的,空气炸锅也可以呢~...
12-11
高蛋白!超低卡!健康美味!只有157千卡!用料扇贝140克黄瓜2根生抽2勺蚝油1勺蒜末4瓣姜末适量辣椒适量低脂餐-扇贝黄瓜的做法准备食材腌扇贝:将蒜末、姜末、辣椒,加2勺生抽、1勺蚝油,搅拌均匀腌制十分钟1⃣️放扇贝肉在锅里,加一碗...
07-12
一人食,食好d。低脂餐吃腻了鸡胸肉,牛肉?换个方式吃更有趣,更美味哦!用料黄瓜半根虾适量胡萝卜1/3根牛肉100克鸡胸肉半块粉丝一小把越南春卷皮6张越南春卷-低脂餐也可以很好吃哦的做法备料:虾饼是用之前吃剩的虾滑煎的,煎成...
08-18
最近也感受到了早晚的秋高气爽,秋季比较干燥,所以各种汤要喝起来,这是我的午餐菌菇汤。用料白玉菇1把鸡蛋1个西兰花10朵虾仁15个胡萝卜半根葱花10克姜丝3克料酒1勺盐1小勺低脂餐,秋天这样喝虾仁菌菇汤营养还不长肉的做法...
08-16
用料鸡蛋2个香菇4朵胡萝卜1根(小)洋葱85克黑芝麻适量杂蔬烤鸡蛋(低脂餐)的做法黑芝麻放入无油无水的平底锅内小火炒熟备用(也可入烤箱,140度,烘焙10来分钟)香菇、洋葱、胡萝卜分别切丁备用香菇丁、洋葱丁、胡萝卜丁分别炒熟(作...
05-29
最近在减肥阶段,并且同时在戒糖。已经第六天啦。平时炒的菜太适合配一碗白米饭了!🍚但是既然戒碳水化合物那就意味着菜的烹饪方法也要改变!盐量基本减去三分之一、只用橄榄油、调味酱汁基本杜绝!所以记录一下我的低脂少油...
03-12
用料鸡胸肉10块黑胡椒1/2勺鸡蛋2个全麦面包3片料酒2勺盐3克低脂餐:烤鸡排的做法小鸡胸肉洗净控干水的牛排锤将鸡胸肉敲打成0.5厘米的片状加盐,黑胡椒粉,料酒,腌制二十分钟全麦面包切丁,放入烤箱160°烤5分钟凉凉后压成面包...
05-06
减肥是女人永远的话题,管住嘴尤为重要,最好每天既能吃的美味,又能控制体重。所以我也想尽力开发一些颜值美味营养并存的菜谱,让大家减肥也能保持好心情。用料鸡胸肉500克蚝油5克生抽20克老抽5克黑胡椒少许京葱碎5克低脂餐...
04-29
现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了,还要吃的营养!吃的健康!这是我做的一款健康低脂营养减肥餐,当早餐晚餐都可以,喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧!用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹...
03-07
简单好吃又快手啊!猪血超级嫩而且不烂!!!软弹q牙的那种!减脂餐能这么低卡又好吃哈哈哈哈~还没吃完就等不及想发一个菜谱🤓如果不减肥的话,牛肉沫换成🐷肉沫会更好吃!!快来试试叭~🤩用料猪血200克肉沫适量小龙虾(加不加都行)适量葱...
03-09
健身减脂的我,一直在找一款好吃不胖的咸味零食,这款刚刚好~美味且低脂用料牛肉500克姜6片葱2根蒜8瓣八角6个生抽8勺料酒6勺酱油肉桂4根代糖10克鹰嘴豆500克牛腱肉500g低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法详见图详见图详见图详见...
08-02
每个周一堪称魔鬼day了🥀🥀但是我可以让它更Happy呀!🌼🌼周一的饭一定得能量满满才能保证一天的状态跟得上,昨晚就把饭做好了!开森!这个嘞就比较简单了但是口感绝了,特别是灵魂巴沙鱼&虾🍤🍤食材:菠菜、巴沙鱼、基围虾...
07-11
荞麦面是不错的主食易消化简单好做美味可口夏日凉拌还是比较奈斯的哦!用料荞麦面随手抓一把黄瓜半根鸡蛋一个喜欢的菜看您心情低脂餐-凉拌荞麦面的做法我买的是泡食的荞麦面用温水泡十五分钟左右就可以了青辣椒小米辣...
07-09
减脂的全麦面包不要太在意口感,因为注定是难吃的,我们只能尽量在配方里找一个自己的平衡点去接受,可以根据自己喜好调节用量~用料黑全麦粉200克酵母2克盐2克糖5克橄榄油5g温水170克坚果适量100%全麦面包低脂餐的做法将黑...
02-11
用料紫菜2包紫菜汤料鸡蛋3个打散芝麻油细细的一股绕一圈香菜1根盐两勺糖2/3勺香菇4朵低脂餐香菇紫菜蛋花汤的做法新鲜香菇切片,加入冷水至锅中部(约两壶水)加入两包紫菜汤包料大火煮开,煮3分钟左右小火,加入一瓶口酱油调味...
08-09
很快手的一款沙拉~颜值高而且甜甜的不怕胖!做下午茶或者代替晚餐都很合适!用料香蕉一根苹果半个火龙果半个葡萄5~7个酸奶100g坚果燕麦一把沙拉酱适量焦糖浆适量酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)的做法葡萄去籽对半切,其余水果切...
09-20
用料土豆2个牛肉适量红萝卜1根洋葱半个料酒1勺八角1个姜片5片干红椒3个老抽1勺耗油,生抽1勺盐,味精,白糖适量低脂餐土豆炖牛肉家常版的做法1牛肉切丁,土豆红萝卜切块2锅中加水烧开,倒入牛肉和适量的料酒,去除血沫,捞出清水清...
07-09
用料紫薯2个细砂糖60克牛奶300克酵母2克奇亚籽燕麦50克低筋面粉200克鸡蛋1个蔓越莓适量低脂餐之奇亚籽燕麦紫薯发糕的做法紫薯上锅蒸熟,趁热加入细砂糖压成泥备用大碗中倒入牛奶加热至温热,加入酵母再加入奇亚籽燕麦和...
08-06