来自小红书@雨林Taurus3天断糖体验分享稿~用料理想燃料断糖3日套餐1套胡萝卜1根黄瓜2根猕猴桃2个圣女果10个西红柿1个鸡胸肉若干西蓝花1个南瓜1个鸡蛋若干【1日3餐生酮餐谱】亲测两天狂掉秤三日减脂餐,冲🏃♀️的做法#...
10-13
女孩子把这个换成晚饭第二天必掉秤好喝也不长胖😋用料冬瓜适量玉米半根手打牛肉丸8个晚饭掉秤汤的做法准备食材1⃣️少油炒香葱花倒入冬瓜翻炒倒入两碗清水2⃣️水开后放入玉米和牛肉丸最后加点黑胡椒粉盐和葱花调味主食:...
02-10
疫情期间决定我每天吃什么的不是我想吃什么,而是冰箱有什么东西快坏了。用料中豆腐1块金针菇0.5把木耳15朵青虾滑1袋生菜4片鸡蛋2个葱花10克食用油15克减盐生抽2勺陈醋2勺胡椒粉5克鸡精1勺盐6克香油1勺马铃薯淀粉15克...
12-26
减肥一直都是热门话题,之前和大家分享过不少低脂餐,健康瘦身也兼顾味道,最近新发现了宝藏食材『魔芋』,用来做汤味道超赞。魔芋是一种类似芋头的植物茎块,市面上常见的是将它打碎后再制作的食品,大多都QQ弹弹的,比如魔芋豆腐...
12-06
快手,低卡,减脂,饱腹,美味用料干豆皮儿(千张)适量胡萝卜丝适量绿豆芽适量黄瓜丝适量蒜末适量小葱花适量辣椒面适量生抽2勺蚝油1勺清水少许减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃的做法水开后放入胡萝卜丝,绿豆芽焯水两分钟捞出控干水...
12-09
坚持喝了一个星期,掉了四斤✌🏻️用料瘦肉50克小葱3根姜片盐克冬瓜蘑菇虾皮蒜瓣掉秤神器——冬瓜瘦肉汤的做法冬瓜切片,瘦肉切丝,姜蒜切片油热下姜片煸干下肉丝蒜片炒香加水加冬瓜煮开趁着煮冬瓜的功夫我又撕了个蘑菇,等会...
03-31
参加了下厨房的三天断糖活动,产品早就吃完了,体重也掉的飞快,怎奈带娃太忙了,终于挤出时间来写一写了。我是小基数,生完娃体重也很快回归2位数了,但想要再降一降似乎很难,运动一下少吃点也最多掉个一二斤,一不运动又会回升,体...
10-26
饱腹感超强的燕麦小饼干,吃一个超级满足。适合新手小白,减肥的仙女宝宝们!用料香蕉一根鸡蛋1个大枣适量核桃适量红豆适量葡萄干适量燕麦200g泡打粉2克减脂掉秤燕麦小饼干的做法先来个大合影香蕉捣成泥打入一个鸡蛋拌匀。...
12-26
用料胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根盐5克鸡精1勺葱油适量夏季减肥这道凉拌菜一定要吃,掉秤非常快,想瘦的一定要学会的做法胡萝卜洗净,把外皮刮去,切成丝放盆里备用土豆去皮,切成和胡萝卜一样粗细的细黄瓜洗净,切成丝(和胡萝卜丝粗...
12-06
本人人肉实验,以下生酮甜品,糕点,都不影响我掉秤,试过各种生酮糕点后发现,椰子粉,亚麻籽粉这些都是会影响掉秤的,甚至会比人类粉类更容易涨秤,杏仁粉是最好的,做蛋糕胚不影响掉秤,但是不影响掉秤的意思可不是你一天吃一斤哦,我还...
04-14
自己琢磨,参考了网上减脂餐的食谱,做出自己最喜欢吃的减脂餐~真的会掉秤噢!!用料一颗爱琢磨的心一双爱折腾的手一张追求味道的嘴减脂健康掉秤餐的做法嘿嘿~...
06-24
又是夏季又是梅雨季节,湿气真是防不胜防,去湿是人人都要坚持的一件事,跟着这个食谱做出来的不寒凉不长肉,一天两颗湿气拜拜口臭再见。用料赤小豆350克,芡实150克,茯苓150克,薏仁450克,山药200克,蜂蜜120克掉秤去湿糕你一定要知...
02-06
又是夏季又是梅雨季节,湿气真是防不胜防,去湿是人人都要坚持的一件事,跟着这个食谱做出来的不寒凉不长肉,一天两颗湿气拜拜口臭再见。用料赤小豆350克,芡实150克,茯苓150克,薏仁450克,山药200克,蜂蜜120克掉秤除湿的食谱你一定...
02-06
魔芋面买这种粗圆面的话,不管是从视觉上还是味觉上,都很像夜市的炒土豆粉,但热量很低,还营养丰富。用料魔芋面一袋胡萝卜适量洋葱适量包菜适量生抽两勺蚝油一勺老抽两勺孜然粉一勺鸡精一勺好吃还掉秤的低卡炒魔芋面的做法...
02-21
碳水+蛋白+蔬菜啥营养都全了,哈哈,慢慢摸索出来的,适合平时没啥时间随便一煮就能吃~一人食也要认真对待每一餐喔~用料鸡胸肉2块蚝油2勺盐5_10克橄榄油1勺料酒1勺生抽2勺鸡蛋4个香菇8朵木耳n朵虾仁200克青菜或者白菜或者韭...
08-14
用燕麦代替米饭,没有一粒米,却能吃出真蛋炒饭的感觉,口感松松软软。燕麦的升糖值比米饭低很多,营养全面,减脂期吃燕麦,饱腹感很强,更好控制热量。做法也很简单,20分钟就能搞定!用料燕麦60g无淀粉火腿40g胡萝卜半截无淀粉火腿40...
12-29
反正就是会掉秤用料肥牛片(可替换任何你想吃的肉)200克西红柿2个淀粉少的各种你喜欢的鱼丸100克香菜一点点金针菇想吃多少放多少掉秤神汤(肥牛金针菇番茄汤)的做法肥牛煮熟捞出过凉水锅里刷油倒西红柿熬汁加开水放煮好的...
08-03
减脂期间当然少不了要吃水煮菜啦[捂脸R]其实水煮菜也可以做到超好吃快试试这个酱汁简单拌一拌干完这一盘用料金针菇1小把西兰花6朵花菜半个豆皮1张虾仁10只200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️的做法具体步骤和用量看...
01-28
我其实平时不太爱喝汤,在做减脂餐的时候,有时候早上吃得多了,中午就想喝点汤。没想到这个番茄金针菇木耳汤这么好喝,属实是爱上了,而且食材都挺顶饱,即使是中午喝汤也不会饿。用料番茄1个干豆腐半张金针菇1把木耳适量胡萝卜...
12-26
酸酸甜甜的超好吃!热量超低!安利给想掉秤的姐妹!还特别简单!沙拉真的也能吃出幸福感~(补气血第一名的玉灵膏(让孩子爱上吃饭,调理脾虚积食便秘的食谱)(吃了量多的食谱)(吃了去湿的食谱)(吃了头发多的食谱)(肝火旺,喝了心情能变好的菜谱...
03-26
短期快速瘦-作死体验用料鸡蛋3个鸡胸500克黄瓜2根非必要不体验(极速掉秤三件套的做法早上3颗水煮蛋中午500克水煮鸡胸浮沫撇掉晚上拍黄瓜两根(蒜泥、香油、香醋、盐、鸡精、糖、我加了黑胡椒粉),适合自己口味就好晚上有些...
02-03
马上过年了年前最后的减肥时刻这款汤鲜味美很刮油哦保证掉秤妥妥的用料海带20克嫩豆腐1块白菜3片盐适量蒜瓣2瓣减脂刮油掉秤汤营养美味多吃不胖的做法食材:海带切断备用豆腐切块备用白菜切断备用蒜切片少许油,下蒜瓣海...
11-20
其实减肥很简单哈,就是四个字:好好吃饭,跟我一起这样吃早餐,补足营养却掉秤。用料鸡蛋1个面包1/4片芝士肠1根布里奶酪1小块圣女果3颗意式奶咖1杯吃了就掉秤的低卡营养早餐05的做法简单到没有步骤...
04-06
🍰消耗马斯卡彭库存而做的可丽饼,可替换成等量奶油奶酪,和20g赤藓糖醇。整个口感很清新,奶味混合着甜菊糖的清甜,yummmie😋。🍰热量及三大能量源摄入-此方可用20cm不粘锅,做7张生酮可丽饼-共计734卡,60.6g脂肪,35.7g蛋白质...
07-12
用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤!低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块,蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋,加2滴料酒,搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小苏打浸泡30分钟,洗净切小块。锅里...
12-30