非常简单，但是好看又好吃
用料
| 土豆 | 三个中等大小的 |
| 鸡蛋 | 一两个 |
| 盐 | 看心情 |
| 胡椒粉 | 我很喜欢所以可劲儿放 |
| 番茄酱（可不加） | 随缘 |
| 玉米粒 | 两把 |
| 青豆 | 两把 |
| 西兰花 | 6小颗 |
| 胡萝卜 | 一小根 |
营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法
土豆用自己喜欢的方法弄的可以轻易戳碎，同时等土豆熟的时候
把胡萝卜切丁，和青豆玉米一起弄熟
西兰花 火卓 水把土豆捣碎，加牛奶和两勺盐搅拌
拌均匀之后加入胡萝卜丁，玉米和青豆
搅和几下插入西兰花，有点好看，像一颗颗小树
有孩子的爸妈们可以把这一步和接下来的两步交给孩子，他们会很开心的。
这个时候土豆泥不烫比较安全![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第2张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第2张")
铺上半熟的蟹柳，不把蟹柳一起搅和是因为蟹柳容易碎
![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第3张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第3张")
如果喜欢番茄酱可以涂，喜欢黑胡椒可以撒
![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第4张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第4张")
中间打个蛋后铺上带劲的芝士。（我先忘了加蛋，是铺了芝士加的，先放蛋效果更好）
追求拉丝用马苏里拉，不追求就用啥芝士都行
微波炉做的话就把土豆泥挖个坑，然后把鸡蛋放进去，再用土豆泥埋住，防爆。搞定后铺芝士![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第5张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第5张")
烤箱预热之后放进去，每个人烤箱不同，看自己喜好
微波炉就高火三分钟，芝士全部融化了就ok了![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第6张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第6张")
我和这个烤箱不熟，就直接调了170度，蛋还没全熟芝士就上色了
不管是微波炉还是烤箱都记得用隔热手套拿出！！！![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第7张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第7张")
拉丝中
![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第8张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第8张")
喜欢吃番茄酱的盆友可以烤完放番茄酱
![营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第9张]( "营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤图 第9张")
小贴士
好吃健康营养均衡的芝士焗土豆泥就搞定了
所有的配料可以自己组合，有啥放啥，是很随意的一道菜