人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法步骤及图解,美味正宗的人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包做法

by新浪微博@床上有只皮卡丘 20分钟搞定的高逼格一人餐！

用料  

人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法  

1. 撕一大块锡纸对折铺好。在中间刷上少许油，放上已用盐和黑胡椒腌制了10分钟的鸡胸肉。

2. 西兰花洗净沥干水分后，铺在鸡胸肉上。

3. 用锡纸小心地把食材包起来。

4. 如图

5. 放到蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器或者mini电饭锅的蒸盘上蒸10分钟。

6. （此步没有芝士可以省略）10分钟         
                                             后拆开锡纸包放一片芝士，捂2分钟。

7. 6、撒点胡萝卜丝~做好是这个样子的，配上煎得半焦的全麦吐司，美美的一餐！