宅家里的美食日记,营养丰富的牛奶杂粮粥,真的要试试看,非常好吃!
号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍,每日坚持饮用的人不在少数,把它加入到杂粮粥内,使粥的口感更加香浓顺滑;杂粮营养价值很高,平常吃了精粮的朋友们,不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番,粗粮中脂肪含量都不高,富含蛋白质和碳水化合物等,留点时间好好注重下自己的身体吧,多吃些对健康有益的食物!
用料
红豆 | 45克 |
燕麦米 | 30克 |
黑米 | 25克 |
莲子 | 20克 |
花生 | 25克 |
牛奶 | 250ml |
清水 | 适量 |
冰糖 | 12克 |
提高免疫力,美味营养的牛奶杂粮粥的做法
把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。
浸泡好后冲洗干净,放入九阳养生壶内。
加入适量的清水。
全程炖煮约45分钟。
剩余5分钟加入纯牛奶。
接着加入冰糖煮沸即可。
非常美味又营养的牛奶杂粮粥。
简单易做,快来试试吧!
小贴士
杂粮一定要提早浸泡,不然不易煮熟,也影响口感!