【旺兜兜的第17道健康美食】
简单•美味•营养•快手•0失败
小基数减脂46天50.8-44kg已成功,健身继续。分享我的健康减脂饮食餐,希望大家喜欢。
变着花样吃荞麦面!这道焖面做法很简单,不管你减不减脂一定要试试,因为实在太好次了!
用料
荞麦面 | 50g |
鸡胸肉 | 80g |
鲜香菇 | 70g |
生姜 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
胡椒粉 | 适量 |
油 | 1勺 |
小米椒 | 1个 |
青豆玉米粒 | 适量 |
低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂的做法
鲜香菇洗净切块(干香菇提前泡发切块),鸡胸肉切丁,用一勺生抽.一勺蚝油.少许胡椒粉,姜丝腌制10分钟。
热锅一勺油,用硅胶刷把油涂满锅底,小火,倒鸡胸肉慢煎两面变色。倒入一碗清水,水开后下面条,闷三分钟后加鲜香菇继续闷。(用泡发的干香菇,炒鸡胸肉的时候一起炒一炒,鲜香菇不用放那么早)
快收汁的时候下青豆 玉米粒 小米椒 再加一勺生抽,等汁水比不多了就出锅。
舔盘,减不减脂都推荐大家试试这道焖面,太好次了。
除去调料热量,合计300大卡,减脂的朋友放心吃。
小贴士
不吃辣的朋友不要加小米辣哟