减脂高碳日，奖励自己的好吃的食物。教练严格的话，芝麻可以不要。
用料
| 饺子皮 | 16张 |
| 韭菜 | 100克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 虾仁 | 10个 |
| 黑木耳 | 少许 |
| 油 | 5克 |
| 盐 | 2克 |
| 蚝油 | 1勺 |
韭菜三鲜饺子皮水煎包的做法
虾仁、韭菜、黑木耳切碎。鸡蛋炒成蛋皮，切碎，晾凉。所有馅料混合，调馅。
饺子皮，再四周擀薄，四周粘点清水，然后像包包子一样包起来。
平底锅内加热，锅底刷上薄薄一层油，放入包子干煎，底部金黄，加入100ml的水，大火烧开，中火慢慢收汁。
锅内饺子皮变透明，即可出锅，装盘。
小贴士
包子要包好，哈哈，其他随意。