💁♀️💁♀️今天做了最近超级火的折叠饭团,我用的糙米+藜麦来代替大米。💕不仅低卡而且超级无敌好吃!
🔸糙米与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
🔸藜麦的含糖指数低,膳食纤维含量高,具有较强的饱腹感,减脂期间的优质主食。
用料
米饭 | |
糙米:藜麦 | 2:1 |
寿司醋 | 1勺 |
拌饭海苔 | 10g |
金枪鱼饭团 | |
大片海苔 | 1张 |
金枪鱼 | 一人份 |
酸黄瓜 | 1小根 |
梅林午餐肉 | 2片 |
生菜 | 1片 |
鸡蛋牛油果饭团 | |
大片海苔 | 1张 |
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 半个 |
肉松 | 10g |
生菜 | 1片 |
🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法
藜麦和糙米提前泡发一夜
泡发好的藜麦和糙米加入寿司醋和拌饭海苔搅拌均匀
处理好配菜,金枪鱼控水、午餐肉煎香、鸡蛋加少许洋葱炒熟
鸡蛋牛油果饭团:
海苔从中间剪开一半,分别摆上米饭、鸡蛋、生菜、肉松、牛油果金枪鱼饭团:
海苔从中间剪开一半,分别摆上米饭、金枪鱼、酸黄瓜片、生菜、番茄酱、午餐肉把饭团折叠好包上保鲜膜就可以啦
从中间切开
尽情享受美味把~