减脂期的时候可以用这个小饼当主食
对于女生来说红豆薏仁可以祛湿，又是粗粮，对于想要减脂的朋友来说是一款很好的主食
所有材料的热量是1243卡路里
所有材料包含46.6克蛋白质
单个小饼的热量是103卡路里
单个小饼包含3.8克蛋白质
我一共分了12份，如果大家分的份数不一样就自己拿总热量除一下就好
用料
| 红豆薏米糊 | |
| 红豆 | 70克 227卡 |
| 薏仁 | 60克 216卡 |
| 蜂蜜 | 10克 32kaq |
| 其余材料 | |
| 低筋面粉 | 40克 146卡 |
| 玉米淀粉 | 20克 69卡 |
| 燕麦片 | 90克 339卡 |
| 鸡蛋 | 1个 约80卡 |
| 核桃油（可不加） | 15克 134卡 |
红豆薏仁燕麦饼的做法
红豆和薏仁加200～300克饮用水，用高压锅压到软烂（也可以煮熟，主要豆子烂了就可以）
![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
加入10克蜂蜜搅拌至泥状（蜂蜜的量按照个人口味加入，我不喜欢吃甜的所以加得少）
![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
把剩下的材料都放进红豆泥里搅拌均匀后分成12等份（大家可以自由调整）
我这里用的是纸杯蛋糕的模具，也可以直接在烤盘铺平，烤成后切成自己想要的大小![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
放进烤箱上下火150度烤20～25分钟
![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
烤成后下面是软软的特别糯
![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
放进冰箱冷藏可以保存2天左右，我一般会冷冻保存，要吃的前一天再拿到冷藏，吃之前加热一下就行
![红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "红豆薏仁燕麦饼的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
因为我在减肥一顿就吃一个所以分成了12份，正常减脂期的朋友们可以分成8份或10份