转自【源哥自制无沙拉酱沙拉】
做出来真的饱腹感特别强,可以持续4小时,不要担心土豆也属于淀粉,土豆饱腹感强,热量低,而且70%都是水份,淀粉含量不到20%,特别适合代替主食
味道真的超好吃,虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟!
用料
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1根 |
土豆 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 少量 |
自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法
材料:黄瓜一根🥒、土豆🥔一颗、胡萝卜🥕一根、🥚鸡蛋两个、黑胡椒、盐适量
土豆🥔、胡萝卜🥕去皮
土豆和胡萝卜去皮切丁,用微波炉高火转12分钟,没有微波炉那就蒸熟或者煮熟都可以。
黄瓜是不需要弄熟的,生着切丁就行
加盐,多放点黑胡椒粉,自己调味即可
鸡蛋煮熟剥壳
充分拌匀
拌匀后尝尝味,根据自己口味添加黑胡椒粉和盐
小贴士
黄瓜里有非常丰富的丙醇二酸,可以抑制脂肪的转化,而且材料都富含粗纤维,可以促进肠道蠕动。
想要更好吃黑胡椒一定要多加一些,盐适量。
做出来真的饱腹感特别强,可以持续4小时,不要担心土豆也属于淀粉,土豆饱腹感强,热量低,而且70%都是水份,淀粉含量不到20%,特别适合代替主食
味道真的超好吃,虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟!