学生党减脂快手早餐
毕竟还是要赶着上课
用料
| 西红柿 | 25g |
| 黄瓜 | 20g |
| 生菜 | 2片 |
| nutri-brex麦片 | 半块 |
| 低脂奶 | 20ml |
| 鸡胸肉 | 20g |
| 全麦吐司 | 1片 |
| 番茄酱 | 5g |
燕麦鸡肉三明治的做法
先将麦片放入牛奶中泡发
黄瓜，番茄切片备用
吐司切半![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
将吐司放入不粘锅中煎至两面金黄，也可以再把鸡胸肉煎一下，我事先已经备好了就没有再煎
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
先在底层放个保鲜膜，（学生党没有买过保鲜膜直接用了干净的袋子）
再将泡好的燕麦涂抹在上面![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
再已经切片好的黄瓜放上
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
再将鸡胸肉撕块条放上
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
再放一层番茄
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
最后将用生菜覆盖
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
在上面的吐司片上涂抹一点番茄酱
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
覆盖到生菜面上
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
撒上一些黑芝麻和番茄酱
用袋子给它压实裹严实了
最后剪一下边上方便实用
（可以在准备吃的时候再上面涂酱什么的）![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
搭配牛奶水果，健康元气满满的早餐就做好了
![燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "燕麦鸡肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
小贴士
没有烤面包机用不粘锅一样一样的
烤过的吐司确实比干吃好很多
条件有限，都可以找到替代品
如果早上有课来不及慢慢享受的情况下
再带瓶牛奶水果啊
拎到教室也不错的呢