做给达令的营养早餐组合:夹蛋吐司+蒸腊肉片+番茄炒圆白菜+咸菜+仙桃+奶茶。
用料
吐司面包 | 1片 |
奶茶 | 一杯 |
鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 1个 |
圆白菜 | 半颗 |
腊肉 | 数片 |
咸菜 | 少量 |
桃子 | 一个 |
白糖、酱油、盐 | 少许 |
爱 | 很多 |
营养早餐组合的做法
把腊肉切片放到蒸锅上蒸熟。
圆白菜切条,西红柿去皮切月牙形。
道油热锅,把西红柿放入锅内炒至出汁。
放入圆白菜翻炒至圆白菜炒熟并全部上色。
根据个人口味加入适量盐、白糖和酱油再翻炒几下即可出锅。吐司中间掏空,锅中少油,吐司放到锅中,在掏空部分里打颗鸡蛋,再把掏下来的吐司盖在鸡蛋上,待一面煎完后翻面,稍加热即可出锅。
桃子洗净去皮切片。
将蒸好的腊肉、炒好的圆白菜、煎好的吐司、切好的桃子和从超市买来的咸菜摆盘,杯里倒入奶茶。
小贴士
1.蒸腊肉时间较长,最好先把腊肉放到蒸锅上蒸、然后准备其他的食物,等其他都做完正好腊肉也蒸熟了,这样比较省时间。
2.比达令早起20分钟就可以为他做一顿营养美观切充满爱意的早餐组合,面包、鸡蛋、肉类、菜类、水果、饮品都有了,一天都会有好心情!
3.想像一下达令一早起来看到已经做好的早餐,一定非常开心和幸福。