进入炎热热热热的三伏天了,一份营养均衡的减脂餐不仅可以补充多种维生素,还可以让你的身体纤细健康!
用料
鸡蛋 | 1个 |
西兰花 | 随意 |
全脂牛奶 | 一盒 |
乳酸菌发酵粉 | 一包 |
结球紫甘蓝 | 随意 |
油菜 | 随意 |
紫薯 | 大半个 |
宿舍党高颜值减脂餐的做法
将需要用到的器皿消毒后倒入牛奶,(最好用全脂的嗷,这样做出来的酸奶非常醇厚!)
然后加入一小包乳酸菌发酵粉
接通酸奶机的电源,等待6-8小时
早起,先把紫薯和鸡蛋蒸熟,因为我喜欢吃绵软的紫薯,所以大概水开后蒸二十五分钟左右就好啦,鸡蛋水开后蒸七分钟
然后将西兰花和油菜隔水蒸五分钟,据说这样吃会最大程度的保留营养成分
然后就是把美丽的结球甘蓝切成丝,浇上醇厚的自制无糖酸奶,开始做作的摆盘拍照吧!
别忘了吃一小把坚果补充不饱和脂肪酸呀~