外脆里嫩!蔬菜多多的低脂鸡胸肉饼!
咖喱+番茄,脆脆的蔬菜+嫩嫩的鸡肉土豆泥
如果你想要更浓的番茄味可以蘸番茄酱吃!
用料
鸡胸肉 | 150克 |
鸡蛋 | 2个 |
土豆 | 1/2个 |
胡萝卜 | 1/2个 |
洋葱 | 1/4个 |
包菜 | 1/4个 |
大蒜 | 2瓣 |
普通/全麦面粉 | 3勺 |
土豆 | 1/2个 |
青葱 | 1根 |
咖喱粉 | 1勺 |
番茄酱 | 3勺 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当的做法
鸡胸肉用刀剁碎成泥、土豆蒸熟压泥、包菜和胡萝卜切丝、洋葱切小丁、大蒜2瓣切末、青葱1根切末
加调味搅合搅合均匀!
团啊团啊团肉饼,团好备用
中小火,少油!煎熟就可以了!
你也可以用烤箱无油烤噢~
180度25分钟左右