虽然忙碌的工作日常常加班,但绝不放弃健身,但是又经常没有合适的补充能量的主食,即食燕麦是个不错的选择。
苦恼了很久怎样才能把它做得快手又好味,自己摸索出这个简单的方子,补充低脂碳水和蛋白质,分享给大家!
用料
即食燕麦 | 3 大勺 |
奶粉 | 2大勺 |
水 | 200ml |
即食燕麦奶粥的做法
奶锅加入200ml水,开大火
加三大勺即食燕麦
搅拌一下,待水烧开
等待时候,准备奶粉,加入少量温水(凉水也可以)和开到没有颗粒就行,此步骤是因为直接倒奶粉进开水锅会凝结成颗粒(大约两大勺量即可)
水开后倒入奶粉,搅拌,待水再次沸腾
然后可倒出后,大约是这样的状态,这时看起来有点稀,放置五到十分钟就变得浓稠
等待后大约是这样的状态,着急也可以凉了就吃,但我觉得放置久一点口感更好,奶味浓郁,燕麦也变得很柔滑~
小贴士
燕麦粥蛮胀肚子的,加量的时候要克制哦😊
如果还嫌时间长还有个方法就是,放一半水煮燕麦,沸腾后中小火略炖一下,倒出后直接加入现成牛奶,正好降温,可以直接吃啦!我四不四很机智✧٩(ˊωˋ*)و✧