自测怎么做才好吃,最正宗的自测制作方法

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用料

紫薯	n个
红薯	n个
芒果
酸奶
牛油果
洋葱

自测的做法

4.1早餐
4.1午餐绝味水煮回来拉肚子...
4.1晚餐易易亲手做的好喝
4.2早餐
4.2中晚餐贝贝南瓜我吃了一个多...
4.3 中晚餐太好喝了鸡腿汤早午餐吃的红薯
4.4早餐加了芒果
永辉的10元麻辣花甲好吃 4.4中餐我晚餐吃了个没有加芒果的牛油果西红柿酸奶三明治
4.5的早餐，中餐米饭🍚和虾仁🍤和莴苣叶。晚餐吃了烧烤...自己烤的牛肉鸡翅豆皮骨肉相连还有三碗墨鱼排骨汤……（纯汤不带东西）回到家还吃了菠萝🍍……
4.6早餐一碗拌粉，一盒卡士酸奶。十一点吃了个水煮蛋。中餐炒黄鳝过水，没吃米饭。晚上喝了酸奶，吃了串葡萄🍇
4.7早饭🥑🥭酸奶，中午素炒洋葱和芦笋炒大虾🍤，🎃南瓜饭。晚上去了夜市，逼逼吃了一碗半的粉➕牛骨，我喝了三碗汤➕小半碗粉，散步回来拉了三次肚子，还以为我要来大姨妈了……
4.8早餐 🏃‍♀️酸奶➕半个牛油果🥑一个芒果🥭。午餐炖了土鸡，（只➕了姜片料酒生抽黑胡椒和盐，水都没加，炖出来汤汁还多了？）炒了洋葱，煮了黑米藜麦饭🍚。晚餐一个紫薯三块鸡胸肉，一坨榴莲。
4.9早餐半个牛油果🥑➕酸奶➕葡萄🍇。午餐四个黑胡椒牛排饺子🥟和几口面条，一个贝贝南瓜蒸蛋，葡萄🍇，西梅四颗。晚餐小饼干🍪。
4.10 昨天早上没吃，来大姨妈了，然后中午吃了外卖的牛肉汤粉和生煎包还有一个虎皮蛋。下午纯牛奶➕坚果🌰，晚上下班回家吃了鸡胸和鸡腿🍗（去皮）。
4.11 早午餐：🥑➕酸奶➕🍠，四点喝了羊肉汤，吃了半个千层饼。
4.12早餐酸奶➕🍠➕🥭，下午三点吃了两个小紫薯和香菇洋葱炒🦐……好咸...哈哈哈哈😂，小零食吃了7g上好佳海苔鱼饼，50卡路里，还有好酸的山楂片...有点饱，晚上九点困了，吃了牛肉砂锅粉，呵呵！女人
4.13早餐纯牛奶🥛➕苹果🍎。加餐：🥭➕一袋坚果➕酸奶。中餐：一碗拌粉...没办法，南昌经典美食。晚餐：香干炒三丝盖浇饭...吃完了还喝了一杯无糖的红豆奶茶，太难喝了，但是没办法，对植脂末的渴望。咖啡因让我三点半入睡。
4.14 早餐：酸奶➕🍎，（十一点二十吃的）运动：各种跳。十一点五十：坚果🌰几颗。两点半：南瓜红薯咖喱鸡🍛 晚上：葡萄🍇
4.15 开心周一：早餐芒果🥭酸奶，还有几颗坚果🌰，还有两块趣多多～。中午一点半：半碗骨汤烫面和半个丝娃娃和红豆豆浆...散了很多步，逛了超市，回来又吃了半个丝娃娃，煮了啤酒鸡翅根和洋葱炒香肠，红薯饭。
4.16 大姨妈走了，睡到十一点四十起来，逼逼煮了韭黄炒蛋和蚝油生菜，不错👍。他吃的昨晚剩饭剩菜...哈哈哈哈。午饭后吃了一根高热量食品……七块钱的绮炫...不好吃...晚餐上海青炒肉丝盖浇饭
现在对加工食品的渴望越来越小了……
4.17 早饭酸奶➕两小根紫薯➕十颗松子中餐葫芦瓜炖排骨和生菜🥬，好吃😋 晚餐包菜炒肉丝盖浇饭～
4.18 早餐十点半吃的：纯牛奶一盒和两根紫薯和十颗松子。下午三点吃的自己炒的茄子🍆豆角和西红柿🍅炒鸡蛋🥚……和🍚
4.19 早上喝了牛奶🥛泡六个红豆汤圆～然后吃了一把松子... 下午三点半吃了半碗米饭🍚，手撕包菜和紫菜蛋汤，满足的汤啊……晚上十点又吃了一坨米饭🍚和辣椒...太辣了，然后喝了炒鸡好喝的咸奶茶！
4.20 早上四分之一个牛肉锅盔，半个豆沙包，半杯咸奶茶（没错昨晚剩下的），现在穿越了一个南昌（地铁和走路和单车）上班ing...中午吃了半碗饭和四季豆和白菜梗和辣椒炒肉，下午coco火龙果酸奶... 晚上九点：包菜盖浇饭
4.21陪了我三年的蓝牙耳机，jbl黑色，不见了...这个星期过的太浑浑噩噩了，今早带有线耳机跑步不得劲，只跑了8公里多一点...回来纯牛奶，中午吃饭和豆角茄子碎椒炒蛋...晚上哈密瓜🍈和一个苹果好生气😤
4.22 今日放假，暴食了。早起喝红枣红豆黑米粥和哈密瓜🍈和拌豆芽...开车去铜锣湾本来说买喜茶，人太多了。中午吃了：卤猪蹄卤鸡爪卤排骨（1、2、2），和男朋友共同吃了一份番茄肥牛米线（我喝了好多汤🙄）然后少糖的莓莓红果果（coco的，好香），本来到这就应该结束，但是我又吃了几大块榴莲芝士饼...（25一个也太贵了吧）热量爆炸的感觉。散散步，逛逛街，聊聊天，到学校门口夜市买了烤冷面（就加了金针菇我吃了三块）鸡翅包饭（吃了三大口）凉拌菜（吃了好多笋海带丝银耳）水果（一整个哈密瓜和一串提子🍇居然要60，没吃）回来吃了凉拌菜后吃了甜品🍮，没错就是这个鸭子太好吃了罪恶感很重，然后就去催吐了……
4.23 今早起来，不想跑步？？？我懒了。泡了胖大海，上午一直喝，喝到喉咙凉凉的好舒服。上午九点看电影的时候吃了三分之一个菠萝包～中午易易炒了榨菜炒肉？好咸哈哈还吃了汉菜。🍚下午四点吃了一点点辣条😤。六点半吃了三分之一个菠萝🍍和一支香蕉🍌。
4.24 早安跑步，然后回家喝了黑米红豆红枣粥，汤装在矿泉水瓶子里面去看了妇联4，平心而论不太好看，就是想哭而已。上午喝了杯豆浆，喝了汤，吃了辣豆皮。中午吃的去皮（易易吃皮）口水鸡和米饭和藕条。晚上吃了14g膨化食品和14g旺仔小馒头。九点回家又吃了生菜和榨菜包菜丝鸡蛋汤，满足。
4.25 今早起来9:30 一盒纯牛奶一碗苹果和一根香蕉。嗯，上午加餐十颗大提子🍇甜啊，开心啊。一点吃中饭：生菜🥬包菜黄瓜炒午餐肉一小坨米饭和一个紫薯。我撑了。下午五点半：三根小紫薯～晚上骑行23公里，买了一杯少糖的coco桃桃红茶，还有易易吃的道明油炸，开心。
4.26 上午吃了一根香蕉和十五颗提子🍇，下午三点吃了易易的辣椒炒肉和包菜和米饭，还吃了点油炸鸭架！晚上吃了几口粉和腐竹（同事点的我吃了几口），喝了一盒纯牛奶🥛。结果九点开始，在家吃了一把松子（我自己剥好的），一包辣片（超级多油！）还有150g雀巢香草味冰淇淋🍦！fuck！我是猪！
4.27 早上：几块儿哈密瓜，就因为模仿超市切这个还切到手了……南昌标配：拌粉和鸡蛋肉饼汤中午忘记吃了啥？
4.28
4.29
五一去了武汉玩，吃吃转转不知道长胖没，哎，翻看四月份才知道自己吃得太多...五月从昨天开始。

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