健身或者减脂的朋友们，为了低脂低油还能增肌大吃鸡胸的日子里来点调剂。适用于没有断碳水，需要控制饮食减脂增肌的宝贝们。至于虾鸡八粥这个名字……你真那么在意么？
用料
| 鸡胸 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 大米 | 适量（小半碗最多） |
| 麦仁 | 适量 |
| 玉米珍子 | 适量 |
| 香菇 | 4朵 |
| 西蓝花 | 4小朵 |
| 虾皮 | 少许 |
| 盐 | 少少许 |
| 酱油 | 少少许 |
| 花椒粉 | 少少许 |
| 胡椒粉 | 少少许 |
虾鸡八粥的做法
鸡胸肉一块解冻洗净，切成小丁
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第2张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第2张")
加入少许盐、酱油、花椒粉、胡椒粉和鸡蛋一个打匀后腌制半小时左右。减脂健身人群请将调料自动调整为少少许：）
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第3张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第3张")
取一片姜最好，没有的话你受得了鸡肉腥味也无所谓了。
香菇切丁，西蓝花掰几朵备用![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第4张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第4张")
取米、麦仁和玉米珍子，米占一半，另外两个占一半，合起来够你半顿饭的量就好啦（半顿？还有鸡肉啊宝贝），当然也可以其他组合，减脂糙米最好啦……淘米后凉水泡上半小时左右
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第5张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第5张")
水烧开放入姜片过十几秒下入鸡丁和香菇丁，大火煮两到三分钟，用漏勺捞出待用
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第6张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第6张")
注意前面不要煮西蓝花，当然你不在意一锅绿点点一朵秃花也无所谓╮(╯_╰)╭
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第7张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第7张")
开始煮粥，凉水开始煮到水开，大火一分钟后转小火加盖五分钟，开盖后顺时针搅动你那锅东西三四分钟吧：）
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第8张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第8张")
加入鸡丁和香菇丁，开大火煮沸后转小火咕嘟咕嘟四分钟左右。按自己口味把握软烂程度，最后两分钟左右放入西蓝花。
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第9张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第9张")
煮好了，非健身人士可以自己再加加调料
![虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第10张]( "虾鸡八粥的做法步骤图，虾鸡八粥怎么做好吃 第10张")
小贴士
减脂就一点点的油都不要放！减脂就一点点的油都不要放！减脂就一点点的油都不要放！
重要的事情说三遍……(ー`´ー)
当然为了吃个新鲜，煮粥时可以滴几滴油哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)