牛油果在国外比较流行,并且营养成分很高,今天教大家一个最简单的吃法,做奶昔。
以下是牛油果的小介绍
降低胆固醇:牛油果中含有丰富的油酸,油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,能够有效的降低人体中的胆固醇,预防心血管疾病。
美容护肤:牛油果中富含维生素E及胡萝卜素等营养元素,其果肉和人体皮肤亲和性非常好,极易被皮肤吸收,对紫外线有着很强的吸收性,具有良好的护肤防晒的作用。还能改善干枯毛糙的发质,使头发变得顺滑光泽。
促进肠胃消化:牛油果中含有丰富的多种纤维,可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,能够有效的促进肠胃消化,保持消化系统的正常运行。
预防胎儿畸形:牛油果中含有丰富的叶酸,这种物质能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷,促进胎儿大脑发育。对于成年人,可以减少心脏病和癌症的患病几率。
保护视力:牛油果中含有大量的维生素A,适当食用牛油果,能够保护视力,缓解眼睛疲劳,达到预防夜盲症的功效。
适宜人群
便秘者,糖尿病者,孕妇
禁忌人群
脾胃虚寒,过敏体质者
用料
牛油果 | 1个 |
牛奶或酸奶 | 一瓶250毫升 |
香蕉 | 1根 |
超纯的牛油果奶昔的做法
牛油果挖出来放入玛捷斯主锅十字刀头
加入香蕉。
倒入牛奶或酸奶一瓶。用玛捷斯一分钟,速度从1逐渐增加到16。
完成。
不喜欢太腻可以用酸奶,也可以不加香蕉。
小贴士
用其他料理机,厨师机或者破壁机也可以做哦。
非常适合孕妇,营养丰富,操作简单!