适合减肥中的集美们吃哟~10分钟快手低脂好吃的慕斯😄用料酸奶(安慕希)200克蓝莓酱/蓝莓80克纯牛奶200克吉利丁片3片/15克即食燕麦50克装饰:放你喜欢的任何装饰,我用了3块奥利奥饼干捣碎撒面上的6寸蓝莓酸奶慕斯蛋糕(燕麦低...
12-30
呆呆生在一个很湿润的地方但是从小在祖国的大西北长大,虽然西北菜非常好吃,但我偏爱清淡口味。对广东早茶在就垂涎三尺了!从看到那些精致的小笼屉里的蟹黄包,奶黄包,水晶虾饺,蒸鸡爪……还有各种糖水,一直心驰神往,偶然在网上...
05-05
一之很想做桃酥,但看到很多方子的油脂含量就有所顾忌了。这款算是少油低脂版的桃酥,咬起来还是很酥脆的,减肥的亲们,试试吧!用料鸡蛋1个糖55克低筋粉160克玉米油35克小苏打1克核桃碎适量少油低脂版---桃酥的做法1.将鸡蛋放...
11-07
减肥人士,每天算好热量的,吃不起正常版,做个低脂的吧,无油无奶无糖,希望对减肥的你有所帮助,这是双人分的,热量在530卡左右,单人份就265卡~用料香蕉1根鸡蛋1只黑麦面粉(带麦穗)80克水75低脂版香蕉松饼的做法香蕉用你想的到的方法...
03-03
狗蛋的料理好吃但是…..太胖了….正好做了“酸奶自制茅屋奶酪”(喵喵头很大Meow的方子),用来代替茅屋奶酪,算是个低配低脂版的复刻吧。配方是两人份,一人份减半即可用料茅屋奶酪(或自制奶酪)100克鸡蛋2个牛奶(我用的过滤的乳...
12-29
适合减肥的小仙女哦,不用油用料鸡胸肉1块面包糠250克鸡蛋1个盐5克生抽2勺淀粉2勺姜4片低脂版鸡米花的做法鸡胸肉去脂肪筋膜切小块,姜切片鸡肉切好放入碗里,加入姜,盐,生抽抓匀腌制30分钟腌肉的同时准备面包糠,鸡蛋,淀粉,鸡蛋...
12-15
最近很想吃巧克力口味的东西,家里只有可可粉了,昨天用香蕉➕可可粉觉得口味不错,今天再升华一下,吃到嘴里的时候觉得哇!好好吃~怎么能这么好吃呢~绵密醇厚~关键还很健康~属于减脂期也可以安心享用的美味~最后请原谅我的渣图🙈想...
04-23
喜欢黄瓜和虾仁的组合,不喜欢再添加猪肉,个人觉得口感不清爽吃多了会腻。所以思考一下,混合平时爱吃的食材,做了这道黄瓜虾仁水饺,吃了之后幸福感满满!用料虾仁250g鸡胸肉200g黄瓜一根半鸡蛋两个木耳五朵粉丝少许葱盐鸡粉蚝...
08-20
用料吐司片2片无糖酸奶140克鸡蛋1个蓝莓适量低脂版❗️爆浆蓝莓岩烧乳酪吐司的做法🥦:这里是食材~🥚鸡蛋蛋清分离,只留蛋黄将蛋黄加入酸奶中,搅拌均匀,喜欢甜口的可以加点零卡糖吐司用勺压出坑将酸奶均匀放上蓝莓,再淋上酸奶...
02-21
上周和一个日本姐姐开会,她给我吃了好好吃的日式烤红薯~~于是长草,各种长草。。回来再下厨房搜方子,搜到了一版好复杂的方子,需要淡奶油,朗姆酒,香草精各种各种~~所以自己在日本的网站上找到了排名第一的スイートポテト,居然...
12-08
用料主料蒜苔150g鸡胸肉150g青椒一根荞麦面70g干木耳3g辅料葱姜适量料酒适量生抽适量祁县豆瓣酱1勺蒜苔肉末焖面(低脂版)的做法鸡胸肉放入搅拌机打成沫放一勺料酒一勺生抽腌制片刻。蒜苔,青椒,黑木耳切丁。葱姜切沫锅中喷...
12-09
来自之君的美食因为君之老师的作品都是非常棒的,所以我就抄袭下来给大家学习学习。用料低筋面粉150克细砂糖60克牛奶90克鸡蛋1个植物油30克中等大小香蕉1根(熟透)泡打粉1小勺(5ML)香蕉松糕(低脂版)的做法1、准备材料。香...
12-01
为什么说这是低脂版因为只要有红茶➕牛奶就可以做起来没有炼乳什么的解馋又不至于太罪过用料红茶我用的宜兴红茶(随便什么红茶都是可以的)牛奶我用的安佳(进口的会奶味比较重)蜂蜜两大勺奶茶(低脂版)的做法支一只锅放入红茶...
08-29
试过几家奶茶店的抹茶饮品,星爸爸的觉得太甜了,基本把抹茶的味道、牛奶的味道全影响了,其他的……简直不想再提,加上对热量的摄入有控制,so,自己捣鼓了一款既有绵密奶泡,热量还能自行控制的抹茶拿铁,记录一下用量,供参考。用料...
11-09
鸡蛋焖子,东北人家常小吃,简言之,将打散的鸡蛋液加入黄豆酱、食用油、葱花以及水,蒸熟的鸡蛋酱。东北人没有不爱这口儿的!搭配上蒸熟的土豆、茄子,用生菜卷起来吃,一道低脂低热量的美食就这样诞生了。用料鸡蛋焖子鸡蛋4个黄...
06-14
做过玛德琳之后才知道她背后的传说~改自宫代真弓的玛德琳配方用料低筋面粉50克淡奶油(含30-36%天然乳脂)60克鸡蛋1个细砂糖40克蜂蜜15克杏仁粉40克无铝泡打粉4克白朗姆酒10克椰子油或玉米油少量刷模具用低筋面粉少量刷...
03-09
低脂版煎饼果子的正确打开方式】北方人最爱吃的早点,没有之一。口水总是不争气的飞流直下。用烤过得全麦方包代替油条和薄脆,口感依旧,大幅降低了热量摄入。用料面粉40g玉米粉30g绿豆粉30g全麦方包1片鸡蛋1个蒜蓉辣酱少...
07-08
在小红书学的哈,如果uu觉得我侵权我就删去。原方用的鸡胸肉,我用猪肉,酱汁比例也有调整。挺好吃,快手的!减脂家常菜+1,也记录自用。用料茄子半个猪肉50克料酒1勺玉米淀粉半勺盐少许黑胡椒粉少许油少许蒜2瓣姜2片小米辣2个调...
12-24
想要吃意大利面,又怕热量高,所以就想办法做了低脂版的,好香,做的是两人份,材料都是很平常的不复杂用料西红柿1个橄榄油2勺黑胡椒适量盐适量意大利面150克金针菇一捆茄子1根豆瓣酱适量番茄酱适量蒜末适量柠檬汁一勺水浸金枪...
04-12
喜爱吃西多士,但又怕长胖,总觉得外面的食物又不好,糖放太多?自己在家做吧。用料鸡蛋1个花生酱勺全麦面包2片橄榄油一勺少油低脂版西多士的做法1、吐司边,横竖“十”字两刀2、在切成小块的面包上涂上花生酱,再拿一小块面包盖...
12-22
快乐当下就有而且持续永久!记录独立做饭/治愈的过程_不喜欢吃蔬菜、懒得炒菜又怕营养不均衡那就来试试零基础蛋卷吧好吃又省时哈哈推荐推荐用料鸡蛋5个火腿肠1根菠菜一小把(任何蔬菜都🉑)食盐一丢丢“厨房小白”零基础蛋...
02-02
简单食材,减脂烘培,适合新手用料苹果2个鸡蛋4个黄油40克泡打粉5克黑全麦粉170克肉桂粉适量蔓越莓干适量牛奶250克低脂版无糖全麦苹果派的做法准备材料黑全麦粉和泡打粉,拌匀所有液体倒入搅拌成面糊苹果切半片状,放到面糊...
10-13
带了培根的料理还好意思说是低脂版简直是耍流氓然而我们能做的就是在保留原有口味的基础上尽量降低卡路里就酱~用料口蘑3只培根1片西兰花适量意面适量低脂奶粉一包面粉一小勺黑胡椒适量盐适量油适量低脂版白酱培根意面...
09-16
减脂期的姐妹也可以吃的无奶油版豆乳盒子来咯~纯豆浆熬制豆乳酱,豆浆的好处就不用我多说了吧用料鸡蛋5个白砂糖50克低筋面粉60克玉米油50克牛奶50克柠檬汁几滴低脂豆乳酱蛋黄3个白砂糖45克低筋面粉30克玉米淀粉10克豆...
02-22
日式料理小店里吃到的款土豆色拉,很喜欢,家里没有色拉酱,用全脂奶粉代替,味道也不差,感觉更健康。用料土豆最主要材料奶粉可根据个人喜好的奶味和土豆泥稠度逐步添加盐根据个人口味黑胡椒粉根据个人口味黑胡椒粒根据个人口...
12-29