学习了运动营养师课程后,完成了为60kg/170cm的自己设计的一个塑型餐作品,得到老师的认可。用料鸡蛋2个虾仁100克鸡胸肉100克荞麦面100克玉米粒150克牛油果半个小番茄100克木耳3朵橙子1个青瓜50克洋葱10克海陆空塑形餐的...
10-16
写这个菜谱主要是因为网上大部分视频都是把年糕液放在塑料模具里面蒸熟…感觉不太健康,而且没有馅……所以我来做个有丰富内馅而且先蒸熟后塑形版的~~PS:1小勺=5ml,1大勺=15ml,1杯=240ml。没有烘培量杯用喝水的小杯子,舀米的...
05-20
最近美体塑身,痴迷各种营养,热量,GI,GL,特推荐这款懒人营养早餐,看看谁能坚持吃一个月,估计我是不行的,但是我会陆续开发多元化,不复杂的营养餐,让我们一起在夏天快到的时候,愉快的露肉吧!用料西麦燕麦片60克…约是小碗大半碗永...
06-15
大阪烧是别有风味的日式美食,可以按自己的喜好加料使它颇受欢迎。可惜大部分人都没有日料师傅在铁板上混合原料并塑形的完美手艺。其实想要得到一个圆润完整的大阪烧并不难,只需要一只小奶锅和一个盘子就可以了用料—大...
05-17
嗨~我是姬灵,敢塑敢型!健康塑形Tips:肥胖是万病之源为了健康试着努力优化饮食结构吧!总热量约1060千卡用料☀️早餐约390千卡乐纤燕麦粥纽崔莱乐纤混合营养餐(黑椒松茸口味)1袋澳洲全粒燕麦30克五彩凉拌菜彩色蔬菜80克香油2克...
03-11
胡萝卜有多营养我就不啰嗦了~当妈的都知道哈可是有的小孩子不爱吃,,,比如我小的时候最不爱吃胡萝卜,,无论我妈怎么说,什么吃胡萝卜预防近视啊,没有夜盲症啊,,小屁孩懂个啥,不喜欢的味道就不吃!😅愁坏家长了。。。那把它做成餐包整...
01-18
吃了一段时间燕麦加豆浆,快吐了,新鲜出炉的美味快捷版,5分钟搞定,再吃1个月,马上出马甲线。哈哈哈。用料西麦燕麦片大半碗(吃饭的小碗)蒙牛发酵乳1装每日坚果1袋吃出马甲线的减脂塑形营养懒人早餐的做法燕麦片大半碗,然后换个...
06-29
最近又开始做减脂餐啦!一周瘦了4斤了,我是小个子,体重也是小基数,所以能瘦这么多真的很神奇了,嘻嘻😁我会将每一天的午餐和晚餐拍照,每样食品的重量也会记录下来放在菜谱里。如果有想一起减脂的集美,欢迎一起来打卡吧😁说一...
02-17
About巧克力泥&巧克力花:巧克力泥简单点来说就是巧克力和糖浆的混合物、相比翻糖,它不受湿度影响,相比巧克力,它有翻糖的可塑性和延展性、适用于奶油蛋糕、慕斯蛋糕。这个巧克力泥的配方是经过数十次配方的尝试和调整...
01-02
每天早起先收拾宝宝,完了再做早餐,吃上饭都快11点了,正经早午餐。拍了照片给老公看,他说,为什么我不在家你吃得这么丰盛?……好吧,从今天起,认真做早餐,双份。用料红豆200克薏米200克冰糖少许吐司2片鸡蛋2只黄瓜半根千岛酱一小...
04-01
一直在减肥,可是并不顺利,发现这道汤后,晚上体重竟然不涨了,便秘也改善了很多!诚心推荐!喝完了胃里暖暖的,肚子很舒服!用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇一小把西兰花适量菠菜适量把姜3片蒜一个瓣盐适量鸡精或者味增适量蚝油适量香...
04-06
创建个食谱,记录我的战绩,了解最新减脂塑形,一起加油❗️用料蔬菜干鸡蛋个㊙️减脂塑形餐的做法自己喜欢的自己喜欢的...
05-17
大家这么忙,咱就不搞那么花哨的东西,实用简单好做好吃就好!荞麦粉:低GI,高蛋白,饱腹感极强,是为减脂塑形的佳品!用料速食荞麦面100g(袋装半把)鸡蛋1个中午没吃完的剩菜随你高兴减脂塑形餐食谱2…助力你的麻豆梦的做法我爸喜欢在...
09-12
产后三个月,已经胖得不行不行了。不得不求助做健身行业的老公。运动方面,老公制定了详细的计划,饮食方面,就得我自己操心了。每天绞尽脑汁的想吃什么,还好功夫不负有心人,40天,减掉了20斤,不节食,现在整体状态都特别好。百天计...
04-01
记录减脂塑形期间每天的饮食。低脂低碳水低糖…开这个帖也是为了让自己坚持下来。用料蔬菜各种鸡胸肉虾鳕鱼水果三文鱼减脂塑形记录贴的做法蔬菜汤凉拌煮干煎素炒烤蒸...
10-29
本菜谱适合练习力量达到一定强度的老铁们,另外重要的事情说三遍不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的!不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的!不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在...
05-09
本品可清热解毒、滋阴润燥,适宜肺热咳嗽、干咳咽痛、水肿、高脂血症患者食用,用料莴笋200克豆腐100克蛤蜊120克盐2克葱花少许剁椒末少许油5克女性养生滋阴塑形(二)莴笋蛤蜊煲的做法莴笋去皮切片,豆腐切块,蛤蜊水焯一下。油...
07-10
用料鸡胸1块秋葵3根玉米粒60克番茄半个减脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是烫了去皮的,鸡胸肉【洗净去除多余脂肪,横着切片放入黑胡椒粉,一点盐一点料酒,一点生抽,重点就是要放大蒜粉,然后腌制一晚,不粘锅小火煎至两面熟透就...
09-17
最近很多人在做青团、桃花酥,帕叔看了下都要用到豆沙,帕叔分享一个秘方,自己在家随便做油润不粘手的红豆沙,再也不用出去买。4块钱可以做差不多2斤红豆沙,不粘手好塑形也不硬,直接就可以用,味道清甜香气浓郁和外面买的比起来...
04-25
今天要做的是一个免揉,不用厨师机或者面包机就可以制作的无糖无油咖啡欧包,健身教练强烈推荐减脂塑形主食!用料尼娅芙谷物粉300克,咖啡液175克免揉‼️无糖无油咖啡欧包‼️减脂塑形主食的做法称量好粉类的重量。倒入咖啡液。...
07-24
减肥怎么吃❓❓千万不要节食❗好多宝宝为了让自己快点变瘦下来,采用节食、不吃主食、或是只吃水果蔬菜的方法减肥,但是这样做,减掉脂肪的同时也会减掉肌肉和水分!均衡饮食,好好运动,才不会出现过分的皮肤松垮,不容易之后大幅...
08-03
先说重点:这个面包是美式的,用来做三明治用的,所以没有日式那种浓香的奶味,口感也和日式吐司食パン不一样。制作过程很简单,不需要揉出手套膜,不需要分成几份塑形。有厨师机的话可以省下揉面的功夫。全麦版:高筋面粉替换成:高...
10-14
这是我在《美少女战士》第四部里看到的,一个给饼干塑形的小方法,水手水星(亚美)的妈妈自创的方法,她的妈妈是个医生,不得不说日本在烘焙这方面确实可以和欧美媲美!用料饼干面团一份玻璃杯一个饼干塑形的做法首先,我们需要饼干...
03-19
2.26-5.1胖了八斤,健身房一周去六次。当时都呕死了马上去健身房测体脂,原来是体脂低了骨骼肌上去了。那是一个爽啊哈哈哈,现在体脂肪25.6%,计划三个月内20%。教练给的策略是高蛋白低碳水用料鸡腿去皮去骨1个白灼虾5个黄瓜...
04-23
“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开药方”姜是日常生活中重要的调味品,也是一味重要的中药材。生姜具有促进血行、祛散寒邪的作用,感冒🤧着凉不妨喝一杯姜汁饮。在健身之后饮用,则能加速新陈代谢,迅速缓解疲劳。用料姜(一小块)约2...
07-12