第四天啦!感觉还想吃一周用料❤❤❤一周素食·Day4的做法💕早餐:牧羊人派+莲子黑豆浆👉🏻牧羊人派做法:洗净两个地瓜或土豆,放入加了水的锅内煮到软透,然后洗净洋葱、西红柿、香菇、西蓝花、胡萝卜、青瓜分别切成末。热锅倒...
04-23
早饭和午饭吃的太苛刻,晚上吃一个正常热量的饭菜吧(*°∀°)=3用料早餐鸡蛋1个南瓜🎃适量豆浆1杯午餐韭菜炒鸡蛋150g胡萝卜炒鸡肉肠150g全麦面包80g晚餐正常餐宿舍健康减脂一日三餐—day4的做法早餐~韭菜炒鸡蛋(快手版)韭...
07-29
用料食材:小米100克,糯米200克,洋葱1/3只,肉丁50克,干香菇2只,胡萝卜半根,葱适量,植物油15克,生抽10克,料酒10克,盐3克,水600克。大显身手之午餐,饭团,糯米小米饭团day4的做法1、小米和糯米浸泡3小时以上,干香菇泡发2小时,主锅放600克...
06-21
用料藜麦50g红薯100g大米50gDay4红薯藜麦饭的做法藜麦洗净,浸泡3分钟备用红薯削皮,洗净,切成滚刀小块备用大米洗净后,放入藜麦、红薯块,混合均匀将食材放进电饭煲,按照1:1的比例添清水,用煮饭模式烹煮即可小贴士一顿饭所需主...
08-10
简单热乎的姨妈期减肥早餐用料鸡蛋2个盐少量醋少量生抽少量苹果1个9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹的做法苹果切丁,上锅蒸一会儿,或者微波炉加热1分钟。蒸鸡蛋羹。小贴士苹果热一下还挺好吃的。...
03-13
用料奇亚子一勺牛奶180毫升鸡蛋1个青椒1个竹笋10根辣椒粉1勺鱼头个麦面包1个R的减脂day4的做法奇亚子泡牛奶青椒切碎和鸡蛋打匀放盐,油锅炒小笋切碎加油盐辣椒粉,更浓郁可以加两瓣蒜。蒸锅上汽蒸15分钟。鱼头清洗,加姜葱...
02-12
第4天打卡,瘦瘦瘦啦用料早:西柚半个鸡蛋2个培根2片中:西柚半个鸡胸肉半块西兰花,生菜沙拉用胡萝卜,黄瓜沙拉用玉米粒沙拉用晚上跟中午一样另外加了紫甘蓝西柚减肥食谱Day4的做法鸡蛋煮熟,培根煎熟每天早饭就是重复重复重复...
06-11
今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具:蒸炒一体锅调料:盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重:67.5kg当前体重:65.8kg减脂目标体重:55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡胸肉半块紫薯1个小白菜8颗21天减...
09-19
平时没有时间好好做饭的朋友们福音来啦~今天带来的这款酸辣金枪鱼莓果沙拉几乎不需要动火~切切洗洗煮熟鸡蛋淋上沙拉汁就能端上桌开吃了!不仅颜值高,制作起来也十分方便~【1分半饭堂】栏目是我2019年尝试的一个全新短视...
05-25
炒杂菇,巴沙鱼,小番茄,紫米饭用料炒杂菇适量巴沙鱼100g小番茄适量紫米饭一拳头soso的减肥餐day4的做法无...
06-11
明天要去复查了,【今日早餐】火腿煎蛋三明治+番茄,弥补昨天的遗憾,吐司:巴黎贝甜买的奇亚籽吐司面包,口感还不错。【今日午餐】因为晚上要回家不折腾了,翻了一下现有库存,duang~~~葱油拌面+芦笋蘑菇拌面是考拉上买的,味道不错。...
03-07
昨晚做的胡萝卜面,今天就是你啦✌️用料胡萝卜面(煮前80g,煮完140g)140g鸡蛋1个牛奶200ml苹果50g小葱一丢丢美味鲜酱油一丢丢麻油一丢丢减脂早餐Day4的做法胡萝卜面煮熟捞出,滴入酱油麻油,搅拌均匀,撒葱花。鸡蛋煮熟对半切,准备...
07-09
用料紫甘蓝片泡菜克鸡蛋个面粉克轻食晚餐flag30天🥣Day4紫甘蓝泡菜饼的做法😋...
11-23
2019.11.25今天在老公的诱惑下中午没有抵抗住麦当当…嘘🌟菜谱:酸辣土豆丝🥔🌶️海米蚝油油菜🥬肉丝炒茭白🥩生抽蘸白菜🥬用料油菜🥬半斤土豆🥔2个青辣椒🌶️1个茭白3根里脊肉🥩2块【✨小仙女拒绝外卖计划💪🏻】Day4.的做...
11-04
我又回来接着打卡了…不是三天新鲜,是中间出了将近仨礼拜的差…用料鸡蛋1只北豆腐四分之一块金针菇一小把酱牛肉一小块儿西红柿1个鱼豆腐4小块儿虾子面2卷儿盐适量克蒜末两瓣蒜的量健身餐打卡Day4的做法准备好这些食材...
07-26
用料黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个甜玉米3勺沙拉适量减肥餐Day4.的做法西兰花昨天煮的忘了吃,扔掉了,其它是材料切块搬沙拉,鸡蛋煮熟切碎一起搅拌,倍好吃排骨和炒饭还有沙拉的一部分是给老公吃的哈哈体重均均衡期...
04-12
杯子蛋糕变形计一个杯子蛋糕,一个棉花糖,一根手指饼干,万圣节墓碑小蛋糕搞定原创视频,虽然拍摄有点粗糙,只希望孩子们可以做的开心!节日快乐用料杯子蛋糕一个棉花糖一个手指饼干1个融化的巧克力或者黑色色素笔哼哼亲子小课...
08-18
体重58.8用料秋葵10根椰子酱油2勺海盐1克蒜末1瓣aip饮食Day4白灼秋葵的做法炤水3分钟,油爆香蒜末,再倒入秋葵翻炒。加盐和酱油,出锅。主食烤南瓜和地瓜片。...
12-08
高优质食材牛肉🥩终于出场啦!💪蛋白质含量69g🍮糖份仅含8g用料裙带菜一小把牛肉300克蒜4瓣番茄2个豆腐半块生抽一勺香油半勺醋少许减糖食谱Day4:韩式裙带菜汤的做法1.食材准备先将新鲜牛肉切片、豆腐切块、裙带菜泡发...
12-21
用料蒸熟的南瓜75克鸡蛋3只低筋面粉50克玉米油15克白砂糖10克牛奶20克早餐Day4——南瓜戚风的做法下次再补...
04-18
用料土豆2个椰蓉20g豆沙奶黄巧克力想吃什么加什么奶粉两勺无油代餐土豆球Day4的做法土豆蒸熟加入奶粉捣成泥包馅豆沙巧克力蓝莓……随意啦包蓝莓滚满椰蓉烤箱210度10分钟完成外焦里嫩豆沙的完成外焦里嫩蓝莓的巧克力...
05-11
突然想吃洋葱炒牛腱,于是,今天的肉肉就是它啦~用料卤牛腱或牛肉半个拳头大小,切成小丁洋葱1/3,大个头胡萝卜切片、切丝、切丁西兰花1/4朵菠菜5-6颗海鲜菇十几根蒜蓉生抽橄榄油盐减脂餐Day4:今天吃炒牛的做法菠菜、西兰花、...
10-21
前几天老是有各种事情,一直没办法做减肥餐,今天继续。用料鸡蛋1个茼蒿一小把面粉10克减肥食谱day4的做法因为我起床太晚了,九点多才做好,正常可以加一点碳水,玉米红薯之类的,我只在蔬菜蛋饼里加了一点面粉。杂粮饭(黑米糙米...
02-19
凉拌荞麦面+西红柿菌菇汤用料荞麦面1把黄瓜小半根胡萝卜小半根黑木耳若干朵虾若干只鸡蛋1个蒜末若干葱末若干生抽3勺蚝油1勺醋1勺小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面的做法胡萝卜擦丝黄瓜擦丝黑木耳切丝虾仁剥壳去虾线+料...
07-10
😳因为家里早上起床发现炉具坏了,停更一天,今天继续补上~打卡…ing~用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤:黄瓜🥒切片,水开下虾滑🦐,黄瓜片,放一点盐,橄...
02-20