很多人在减肥期间,闻脂肪就色变,觉得减肥就应该不摄入油脂,芝士这类食物连碰都不敢碰。但事实上,优质脂肪可以帮助稳定血糖,增加饱腹感,芝士这一类的奶制品还含有丰富的钙质,可以更好地帮助燃脂。当然,量很重要哦,过量肯定会胖哒!
用料
红薯 | 200克 |
马苏里拉芝士 | 40克 |
牛奶 | 30克 |
减脂期也可以享用的美味——芝士焗薯泥的做法
红薯蒸熟
压成泥,加入牛奶,拌匀,放入焗碗铺平。只要铺平,不要压实。
均匀撒上马苏里拉芝士
这是我的配餐,鸡胸肉,提前腌制过
鸡胸肉用油纸包住(锡纸也可以),入烤盘。另一边放处理好的薯泥。上下火,180度,20分钟左右,至马苏上色后取出,鸡胸肉也差不多熟了。
配上果蔬,来杯柠檬汁,全餐500卡
拉丝的红薯,是不是很诱人!经过焗烤后,甜度也上了一个台阶,不需要再另外加糖
鸡胸肉也很嫩