油稍稍喷了一层所以有些发黑 光顾着吃后来没拍照 但是相信我 真的超好吃！几乎没油！！减脂必备！
用料
| 鸡胸 | 1-2块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香菇 | 适量 |
| 洋葱 | 少许 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 耗油 | 少许 |
| 酱油 | 一点点 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 一点点 |
蔬菜鸡胸肉排的做法
先把鸡胸肉上面的肥肉切掉扔了，再不停地使劲剁碎，剁成泥，放入大碗。或者有条件刻字用机器打。
碗中放入耗油，料酒，鸡精，盐，胡椒粉，一个鸡蛋，用筷子快速搅打几圈，腌制20分钟
香菇，洋葱，胡萝卜，玉米，切成小粒粒。也可以放入各种你爱吃的东西~葱切沫，放一点点，姜切沫，放少许，比葱多一些就好。
蔬菜肉搅拌均匀，根据口味可以放些香油，因为我爱吃黑胡椒，所以放入了很多手磨的黑胡椒粒~跟黑椒鸡排一样~
抓匀上饼铛煎就好啦~我几乎没放油~减脂增肌必备呀~
小贴士
可以换成自己爱吃的蔬菜，但是最好软硬菜搭配在一起，不然口感上就变了~