最佳搭配，分泌巨多血清素！起床的一小时内喝下这一整杯鲜活能量，从饮食开启一天的健康活力生活！早餐避免过多的碳水，而是摄入适量优质脂肪及蛋白（过多会引起肠胃负担）可以有效防止上午的倦怠，带来充沛精力、活力满满！给自己留出时间，吃好早餐，养成习惯，对于一天和整个可持续的健康生活，至关重要。
关于早餐：昨天晚上吃得多和油腻，早上也一定要吃，可以选择一个全麦馍馍+熟普洱 护胃。
用料
| 真正全麦面包 | 两片片 |
| 当日有机鲜牛乳 | 200-250ml |
| 粉红葡萄柚 | 一瓣儿 |
| 优质蛋白（蛋类） | 随便 |
| 维生素片 | 两三片 |
| 绿色蔬菜 | 一点儿 |
| 坚果 | 一小把 |
血清素早餐的做法
牛奶稍微热一热，不喝冷的。有机牛奶比一般牛奶的乳脂肪含量更高，更香浓醇美营养。由于成年人一天不宜超过250ml，最好选择新鲜的有机奶。面包全麦粉含量要高于75%才是真正的全麦面包，最好选择原粒研磨欧包或者自制。
小贴士
简单，营养、美味、好消化。
全脂牛奶在工作和酒前场景喝也是好的。一天尽量不超过250ml.湿热痰湿体质不宜食用牛奶！我个人偏爱新西兰的有机牛奶，喝过太多牛奶是个牛奶控，喝多了会发现新西兰产地的牛奶的特别之处，个人觉得是国产有机比不上的好喝，可能是饲料和工艺的原因。不一定安佳的。澳洲的奶大致上草香味重点儿