换了工作岗位,减脂停了一年了,健身房也没去了,胖了好多,天气热了,又开始减减,从减脂餐开始
用料
牛排 | 150g 1块 |
意面 | 20g |
胡萝卜 | 25g |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 1小根 |
土豆 | 50g |
味好美黑椒酱 | 30g |
橄榄油 | 20g |
减脂版牛排的做法
各种材料
这个是我们特色的环江香牛,牛柳部位,带些雪花,本地新鲜的
牛排加入黑胡椒汁,5g油,拌匀,静置30分钟
水滚,加点盐,放意面,煮至软透,鸡蛋洗干净放着一起煮,煮好备用。
锅加橄榄油,烧热,放入牛排煎30秒,
翻面煎30秒,喜欢熟的可以煎久一些,一般一面1分钟,全熟了
完成
把牛排拿起,就油煎蔬菜
装盘完成。