为了健康，颈椎。肩周。少玩手机。多玩空竹。的做法步骤及图解,美味正宗的为了健康，颈椎。肩周。少玩手机。多玩空竹。做法

空竹是全身有氧运动。  增加智力。保护视力。提高注意力。 调节心情。长期锻炼还能康复肩周颈椎等病，改善血液循环。😄😄😄这么好，我是要天天锻炼。幸福快乐每一天！天天好心情！😄😄😄❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹

用料  

为了健康，颈椎。肩周。少玩手机。多玩空竹。的做法  

1. 空竹压住绳子置于地上，右手绳以逆时针方向往内缠绕线一圈。

2. 身体正对空竹，将空竹贴地面朝左手方向腾空带起。

3. 左手基本保持不动。以右手为主。 上下。反复提拉。两手尽量靠近。

4. 实时调整步伐。以保持身体始终正对空竹，两杆要尽量齐平。

小贴士

是一项娱乐健身项且。